晚餐不規律，血壓找上門，健康吃晚餐，預防高血壓

以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上學、上班的人們才有時間，才會放鬆自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。

晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見的慢性病，正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。

晚餐不當容易引起慢性病

例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，在這幾年內一直呈現高發的趨勢，跟晚餐存在著一定的聯繫。不少家庭的晚餐都很豐盛，雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，都在餐桌上。這樣的晚餐吃太多，吃的太豐盛，再加上運動量不足，容易為以後身體健康埋下一些禍根。

我們在進入睡眠的時候，體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，身體處於休息的狀態，能量消耗也會降低。如果晚餐吃的太好太飽，過多的營養物質就會消耗不了，就會以脂肪的形式儲存在身體里，導致肥胖，結果就會導致多種疾病。

在日常的飲食裡面，主食很還重要，健康吃晚餐，才有利於身體健康，除了健康進食晚餐，我們我們日常還有什麼辦法可以遠離高血壓呢？

如何遠離高血壓？

1、保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

2、日常飲茶

喝茶可預防三高疾病。「喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

3、改變不良的生活習慣保持規律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

4、適當的運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時，運動量是適宜的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！