晚上飲食很重要，晚餐你是怎麼吃的，晚餐吃不好會帶來很多疾病

養生現在成了每個人的熱門話題，現在很多人對晚上飲食不注意，下邊小編給大家了解一下：

一、晚餐與高血壓

如果晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸等消化系統的負擔,還會使血脂猛然上升,加上人在睡覺時血流速度大大減慢,導致大量血脂沉積在血管壁上,從而容易引發動脈粥樣硬化,誘發高血壓等疾病。有關科學實驗證明,一般晚餐經常進食肉類的人群比經常進食素食的人群群血脂要高2-3倍。

二、晚餐與冠心病

晚餐攝入過多熱量可引起膽固醇增高。過高的膽固醇運載到動脈壁堆積起來就成為誘發動脈硬化和冠心病的一個重要因素。晚餐一定要多食一些新鮮蔬菜和富含複雜碳水化合物的食物,盡量減少蛋白質、脂類食物的攝入,以降低心血管疾病的發生率。

三、晚餐與糖尿病

如果晚餐吃得過多,長期如此,會反覆刺激胰腺,促使其大量分泌胰島素,容易造成胰腺細胞提前衰老,從而誘發糖尿病。

四、晚餐與神經衰弱

晚餐吃的過飽,不但導致胃腸鼓脹,也會對周圍器官造成壓迫。這些器官受到壓迫後,會使大腦相應部位的細胞活躍起來,誘發各種各樣的夢而使人無法安然入睡。做夢太多常使人感到疲勞,睡眠質量差,久而久之會引起神經衰弱等疾病。

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