腰椎間盤突出「偏愛」這5類人，看你中招了嗎？

腰椎間盤突出喜歡哪些人？這個問題會使一部分人非常緊張。怕自己是腰椎間盤突出喜歡的那類人。其實，這種擔憂是不必的；如果知道自己是屬於容易患腰椎間盤突出的那類人，就可以採取積極的措施將腰椎間盤突出扼殺在萌芽狀態。那麼，腰椎間盤突出會喜歡哪些人呢？

   1、貪戀沙發的人。對都市白領而言，久坐不動是最大危險因素，久坐的姿勢讓腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。如果你是駕車一族，不僅久坐存有問題，車上顛簸，同時震動亦影響椎間盤，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

  2、過於肥胖或過於瘦弱的人。腹部過於肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加開可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出症的機率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。

   3、長期工作或居住於潮濕及寒冷環境中的人，比較容易發生腰椎間盤突出症。據統計，長年從事礦井井下作業的人患本病的比例較高。

   4、在職業上，腰椎間盤突出可見於各行各業，體力勞動者和腦力勞動者的發病率無明顯差別。重體力勞動者的發病率比輕體力勞動者高，純腦力勞動者比輕體力、腦體力混合型的勞動者高。

   5、長期吸煙的人，吸煙者腰痛的發病率明顯高於不吸煙者。因為吸煙者呼吸系統疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內壓增高從而增加了椎間盤內壓，另外，尼古丁可使椎體供血量減少，使椎間盤退變。

腰椎間盤突出的發病率是不斷升高的，許多人不知道為什麼腰椎間盤突出症就找上了自己。這些就是易患腰椎間盤突出症的人群，希望大家多多注意，保護身體健康。那麼怎樣預防腰椎間盤突出呢？下邊有三點建議：

     一、保證良好的腰部姿勢：不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的，防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行，避免長時間腰部一個姿勢工作，減少疲勞。

      二、加強腰部的鍛煉：經常參加運動鍛煉，身體才會強壯，腰椎才會穩固，對於腰椎間盤突出的預防是有好處的，還能防止疾病複發，在但是運動要適可而止，防止急性造成腰部損傷，導致腰椎間盤突出的癥狀出現。

     三、注意及時的休息：疲勞也是導致腰椎間盤突出的病因，因此我們要注意勞逸結合，不要等到累的時候才休息，幾時休息對於身體各大部位都有好處，還要注意保持腰部的溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

日常生活中有很多的人過度的勞累，造成腰椎間盤突出，上面介紹了預防腰椎間盤突出的方法，平時大家需要儘早了解這種疾病，而且要注意合理的進行調養，並且合理飲食，在疼痛嚴重時可將多種名貴中草藥熬制而成萬絡佰蓇通貼於患處，用過的人都說效果非常好,也正因為其歷史悠久，而被評為非物質文化遺產，其次，可配合日常適當地運動鍛煉，但也要注意不可過度勞累，要循序漸漸，不可操之過急，下邊介紹4個腰椎間盤突出患者的日常保健方法：

   1、在腰間盤突出的護理中，正確的姿勢應該站如松，坐如鐘，胸部挺起，腰部平直，此外，腰椎間盤突出患者，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動，腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

    2、腰椎間盤突出患者，進行鍛煉時，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則腰間盤突出患者，不但達不到保健預期目的，還會加重腰椎間盤突出的病情。

   3、要求患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的台上、石頭上會感覺輕鬆得多，這樣做對於腰椎間盤突出的保健，有著很大作用。

   4、腰椎間盤突出患者，進行腰椎的保健時，要求患者提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

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