跟著女明星們減肥，真的能瘦下來嗎？

過去女明星們上熱搜的方式是↓↓

拍拖了，結婚了，離婚了，出軌了，

而現在變成↓↓

她胖了，減肥成功了，又胖了。

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女明星的人生真是艱難，為了減肥不斷嘗試各種方法。

怕胖的女童鞋們也不落後，積極地效仿自己愛豆減著沒玩沒了的肥。

那這些減肥方法真的有用嗎？

「美容大王」大S

今年年初大S剛剛減肥成功，

一個月甩肉20斤，

美得就是仙女本人了▼

於是童鞋們紛紛效仿▼

然而，前天大S因為身體狀況很不好被送進了醫院▼

雖然不知道大S的身體狀況是不是跟減肥過度有關。

但反觀大S的減肥食譜▼

桃子只能用兩個字來形容——壯士。

大量運動吃丁點的食物確實能瘦，但是整個飲食遠遠缺乏維持一個人身體正常運轉的必要營養。

長期保持的話，暈倒，新陳代謝失調，厭食症分分鐘找到你

這裡也希望大S早日康復，健康的美下去！

林允

「哥本哈根減肥法」

桃子身邊的小夥伴紛紛效仿過，

13天過去了，她們更胖了。

先跟大家展示下哥本哈根減肥法▼

這個食譜有13天，滿滿的大魚大肉而且不用那麼辛苦運動，確實很受懶癌小夥伴歡迎。

但是，哥本哈根飲食缺乏主食（碳水化合物），攝入的營養非常不平衡。

並不適合所有人，尤其是體重基數大的童鞋。

健康減肥法

各種流行的妖蛾子減肥法層出不窮。

但想要健康地瘦下去還是有一些小竅門的▼

減肥最本質的原則：

攝入能量 ＜ 消耗能量

幻想躺著就能瘦的佛系同學，瘦的幾率跟中彩票一樣。

減肥一定要吃得平衡

各種營養元素要均衡攝入▼

根據2016年《中國居民膳食指南》，對於成年人來說，坐辦公室的女性每天需攝入1800kcal；

直觀點▼

早餐：豆漿，白煮蛋1個，全麥麵包2片

午餐：南瓜糙米飯，番茄龍利魚，涼拌荷蘭豆

加餐：紅提，全麥饅頭1個，低糖酸奶

晚餐：番薯飯，蒜蓉燙青菜，涼拌黃瓜胡蘿蔔雞絲

有運動習慣的童鞋可以適當增加。

簡單來說就是吃得夠，平衡，多樣，少油少鹽少糖，避免吃太多煙熏，過度加工的肉類。

減肥的速度不要太快，快速降低體重可能會脫水，營養不良。

運動要堅持，邁開腿需要恆心。

又快到露肉的季節了，跟著女明星餓到營養不良，不如跟著桃子吃飽吃好，動起來，一起做枚健康美膩的仙女！

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*以上圖片來自網路

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