明星變瘦變美大揭秘！碧昂絲、彭于晏、袁姍姍你們就吃這個？
春天來了，又到了減肥的季節！
對於很少運動的人來說，可能每一次站上跑步機都要進行幾分鐘甚至十幾分鐘的思想動員。而對於某一群人來說，減肥可能就像吃飯一樣稀鬆平常，像一個每天都要做的功課。
他們就是活躍在演藝圈的明星！
明星們平日里光鮮亮麗，不論男女幾乎人人都是S曲線美麗動人。他們保持身材的秘訣到底是什麼，今天我們就來個明星減肥食譜大起底，一起來研究一下他們變瘦變美的小秘密。
碧昂絲開始純素飲食
流行天后碧昂絲（Beyoncé）本月初在自己的ins上宣布自己要開始純素飲食。這不是碧昂絲第一次接觸純素，在2013年和2015年，她和丈夫都有享用素食的美妙體驗。早餐，鱷梨沙拉和扁豆咖喱、燕麥片等都是不錯的選擇。午餐和晚餐時間，吃些西葫蘆麵條，藜麥菜和黑豆漢堡，都是可口又營養。
碧昂絲的純素牛油果卷
型男彭于晏
其實，不僅中式烹炒的調料有高熱量，西式的調料也是一大坑。就拿最簡單的沙拉來說，這一份沙拉拌不拌醬料，那熱量差別是相當大滴！如果你非常希望通過吃沙拉來減肥，那小建議你不妨試一下油醋醬，健康又好吃。
淋在麵包丁上的油醋醬別提多美味了！
型男彭于晏的健身日常就少不了沙拉。而且他吃沙拉有一個特點，就是特別喜歡在沙拉裡面加上一份藜麥。藜麥早在三十年前就被美國宇航局用作宇航員的太空食品。在食用口感上，白色的藜麥口感最佳，黑色和紅色的次之。藜麥具有低脂、低升糖、低澱粉且飽腹感強的特點。不得不說藜麥真是一種對減肥極為友善的粗糧了。
健身房中的彭于晏
沙拉里那些圓圓的小顆粒就是藜麥啦~
袁珊珊#33減肥日記#
之前通過健身練出馬甲線狂拉路人好感的袁珊珊今年又有了新的減肥計劃。她在微博上表示過了一個年，整個人胖了不少，所以乾脆開了一個話題#33減肥日記#，請大家來一起監督她減肥。
袁珊珊還是走的親民路線，把自己的食譜和健身計劃都手寫放到了微博上。減肥第一天，袁珊珊選擇了一碗糙米糊作為自己的營養早餐，補充一日所需的碳水。中午到下午的兩個小時，她給自己準備了滿滿的運動行程。之後再補充一些水果就OK啦~
袁珊珊的手寫食譜（真是吃得太少了！）
很多人看到袁珊珊的身材變化，都忍不住效仿她的減肥食譜。但是她卻很認真回應，「適合自己的才是最好的」。真是很好的減肥態度！
大表姐劉雯
大表姐劉雯在T台上已經「行走多年」，對健身塑性都非常有一套。她的減肥食譜沒有太過極端，碳水化合物和果蔬都有攝入，絕對值得想要減脂的你參考。
劉雯食譜
早餐：紅豆薏米粥、獼猴桃、桃子、藍莓
午餐：西紅柿番茄培根黃椒義大利面
晚餐：涼拌西藍花西紅柿、混合果蔬汁
劉雯的三餐
劉雯的這三餐，首先品種豐富多樣，營養上沒問題。而且不知道大家注意到沒有，她的飯菜都是非常清淡的，沒有傳統中餐的濃油赤醬，烹煮方法也儘可能簡單。你可別小看了中餐調料中的油鹽醬醋，他們的熱量可一點都不少。
有的人減肥一直不見成效，說不定就是被這些隱性熱量給帶跑了。哪怕你覺得自己已經吃得很少，但該胖還是一樣胖。
鄭秀文瘦身秘方
關於減肥，有一部很經典的電影，那就是由鄭秀文和劉德華主演的《瘦身男女》。在電影中，鄭秀文扮演的Mini為了守住和前男友的約定，立志減回到自己原本的完美身材。在電影中她為了減肥不惜生吞蟲子，這也成為了小編為數不多的童年陰影。
瘦身男女劇照
而在現實中，鄭秀文自己對減肥也是很有心得，她還毫不吝嗇地將自己的訣竅分享給了吳君如。吳君如在自己的博客上說，這是鄭秀文十幾年前寫給自己的減肥湯，她現在都還在喝，而且每次喝都會想到鄭秀文。
減肥湯做法
照片中的右上角很清晰地寫著2005年7月26日，看來真是珍藏已久！這份蔬菜湯的原料和做法並不困難，具體做法如下：
原料：
大番茄4-6個
椰菜（捲心菜）
西芹半顆
洋蔥6個
青椒2個
然後只要放在一起煮就大功告成了！
這道湯多加一些番茄味道會更好，如果喜歡辣味可以加一點辣椒，調料簡簡單單就是咖喱和鹽。喝起來肯定是清爽又好喝！
看了上面明星們的食譜你有什麼感覺？小編覺得他們為了減肥真是拼了，一個人一天的分量大概只夠小編吃一餐的。今天這篇推文，並不是鼓吹大家都去瘦成排骨精，或者一夜之間都擁有明星般地完美身材。
的確，明星們靠臉吃飯，對於形象管理的要求確實比一般人高。即使他們的家人或者粉絲認為他們的身材已經足夠好，他們也會要求自己上鏡的時候，腿再細一點，臉再小一點。
但這不代表我們也需要那麼苛刻地減肥。走上減肥的路，其實是讓自己的身心變得更積極。在減肥的過程中我們學會吃得更健康，衝破惰性去運動，這都能使你更了解自己的身體，達到身心成長，這就已經足夠了。
只要你耐心堅持這些好習慣，身體會越來越走向一個健康的平衡態，體重也就只能是一個不能左右你的數字。
※袁姍姍放大招，發了一組圖配了一個表情，網友：秒變十八歲
※袁姍姍去故宮曬太陽，心情好發了個九宮格，然而網友又開始罵了！
TAG:袁姍姍 |