男神彭于晏曾經也是個小胖墩，看來自律的胖子都是潛力股
提起Wuli男神彭于晏，不得不說他超級棒超級棒的身體，一個演員能練出這樣的身材，實屬不易。不要看他現在的身材像雕塑一樣，曾經的彭于晏也是個十足的大胖墩兒，愣是靠著嚴格的自律把自己打造成了如今的超級型男。
像這樣的勵志故事真的是太多太多了，在九妹心裡，一直堅信每個胖子都是潛力股。但是只看故事並不會讓自己身上的脂肪悄悄溜走，關鍵是管住嘴邁開腿，飲食加運動，千萬不能懶。
毋庸置疑，身體脂肪的消耗離不開運動，瘦身運動可以去健身房定製，請私教來幫忙。在減肥的過程中，最重要的必然是控制飲食。健身圈裡，無論增肌還是減肥，都有一句通用的話「三分練，七分吃」，可見飲食的控制對於減脂來說是多麼的重要。身邊很多在減肥的小夥伴們是不是經常思考這些問題--減肥期間我能吃什麼、不能吃什麼、可以吃多少、什麼時間進食？
很多人總是期望有這麼一道完美的減肥食譜，可以幫助自己短期內減個幾十斤，體脂率一下子由15%減至5%而又不用運動，如果這道完美的減肥食譜真的存在，相信所有健身房及美容中心的老闆都要破產了。
假如你在減肥過程中，對不科學節食或者對食物來者不拒，那麼你的鍛煉非但沒有效果，還可能導致吸收效率及體重忽高忽低，身體吃不消。所以真正有效的減肥飲食應該遵循以下六大原則：
少吃多餐
把人體每天所需的能量分多次攝入
保持總體攝入能量不變
每隔三個小時就進餐一次
可以使你的營養物質供應更平穩更充足
早餐一定要吃
睡了一晚後
身體的養分消耗的差不多了
一頓營養豐富的早餐
可以降低上午時間段的進食慾望
變相地幫助身體減少零食的攝入
綠色蔬菜要吃
蔬菜是熱量低能填飽肚子的食物
可以放開肚皮吃
不要怕長肉
蔬菜本身包含的微量元素和維生素
就是減肥菜單的基礎
多補充蛋白質
人體每一個細胞都需要蛋白質去建構
補充蛋白質
能加快運動後的肌肉復元
促進肌肉生長
攝入碳水化合物
碳水化合物是身體能量最主要的來源
每餐最少要有三分之一的量
多吃碳水化合物豐富的食物十分重要
少油少鹽少糖
吃太多鹽會使血壓升高
吃太多油會引起消化不良
吃太多糖容易發胖
無論外出用餐還是在家吃飯
都應盡量秉承三少原則
春天來了，夏天還會遠嗎
露肉的季節就要來了
說好的瘦成一道閃電
你實現了嗎
最好的時機永遠是今天
為了不再讓自己
為腰上的「游泳圈」而尷尬
趁現在趕緊行動起來！
TAG:苑seo |