男人經常做這6件事，難怪精子越來越少，備孕期間尤其注意

精子嬌貴，折騰不起，為了產生高質量的精子，准爸爸們備孕時需要遠離很多危害精子的因素。

1、遠離煙草：

煙草危害多多，大家都知道一、二點，對生育這方面的影響非常多。抽煙會直接影響精子的數量，增加精子的畸形率，導致精子質量下降。如果准爸爸無法戒煙，寶寶出生後將一直生活在二手煙、三手煙的環境，對寶寶的成長不利。

2、遠離酒精：

動物實驗表明長期飲酒會降低精子數量以及活力，進而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睾酮在體內合成，並且會導致勃起困難。飲酒會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，男性缺乏葉酸精子數量會減少。現在科學家們認為兒童的一些不可逆轉的行為和智力的發育問題都與其父母長期大量攝入酒精有關係。

3、遠離有害物質：

長期接觸有害的化學物質或放射性物質，會增加精子突變和畸形的風險，造成不育、胎兒畸形、胎兒早產。這類物質生活中接觸不多，很可能會因為工作原因有接觸。精子的產生和成熟需要3個月，暴露於有害環境中的人需要做好懷孕的準備工作，及時調整工作或做好防護工作，避免接觸有害物質。

毒品是主動攝入的有害物，毒品對自身健康和下一代健康破壞性都非常大，且吸毒是犯罪行為，備孕中的男性一定要遠離毒品。

4、遠離熬夜：

長期熬夜、睡眠不足、睡眠質量差，會影響男性神經系統、免疫系統、內分泌系統，導致身體機能下降，從而影響精子的質量。

5、遠離高溫：

男性的睾丸對溫度十分敏感，生理結構看，置於體外也是為了更好地散熱，長期處於高溫中，會影響睾丸的生精功能，精子的質量和活力均會受到影響。有懷孕計劃的男性應穿寬鬆的內褲和外褲，選擇淋浴的方式洗澡，不泡澡、泡溫泉、蒸桑拿。也不要久坐，經常走動走動，幫助散熱。

6、遠離壓力：

肩負孕育新生命的重任，男性和女性一樣有心理壓力，特別是備孕數月都還沒有懷孕的。不孕不育是指一年未採取避孕措施，性生活每周兩次以上都沒有懷孕的，所以懷孕並不是一件輕而易舉的事，調整到合理的期望值，保持輕鬆，遠離壓力，更有利於順利懷孕。

各位男同胞，你有上述六個壞習慣嗎？你覺得抽煙喝酒重要，還是精子質量重要呢？不妨在下方評論區留言，分享你的健康觀點。

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