了解這些傳統的中醫療法有助於保持健康
三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期，重重「烤驗」下如何養生有訣別太貪涼 長時間呆在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差不超過7℃。最好讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道。飲食開胃 一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。身體祛濕 悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可按足三里穴，有助於運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃些健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、生薑切片煮水，都有祛濕之效。「低調」運動 夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。三種運動比較好：游泳、釣魚、打太極拳。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚。晚睡早起午補覺 晚睡並不是提倡大家熬夜。
而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，入睡時間不要超過23點。中醫認為「春生夏長」，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能影響晚上睡眠。靜坐除煩 醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次。
然後，上下牙叩動10~15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。江蘇王女士的父親患灰指甲多年，反覆治療總不能去根。後來，她的兒子竟也染上了灰指甲。孩子的奶奶偶然得到一偏方：取鳳仙花（俗稱指甲草）數朵，加少許白醋，搗爛成泥狀，敷在指甲上，一小時後洗凈，經兩三次治療，即可見效。灰指甲即甲癬，是由真菌等微生物感染引起的。民間常用鳳仙花染指甲，其鮮花汁對癬菌生長有一定抑制作用。白醋含有檸檬酸、食用醋酸、苯甲酸鈉，對癬等多種真菌有一定殺滅能力。首先該驗方是有一定科學依據的，但其提到的經兩三次治療即可見效，肯定是誇大的。灰指甲作為皮膚癬菌病中最頑固難治的一種，第一是因為真菌可遷延感染，第二是因為療程長，很多人無法堅持，以致反覆感染。從灰指甲的治療周期上來說，不管中醫西醫，都是根據替補治療的時間而來，手指甲和腳趾甲的生長速度不同，完全替換一個新指甲，手指甲需要100天，而腳趾甲約要300天。所以治療灰指甲。
手指甲一般需用時三個月，腳趾甲需用時四個月。此時必須要有耐心，才能完成療程。鳳仙花與白醋同治針對少數指甲感染及淺表前緣甲蓋感染或許有效，但如果多個指甲感染，且感染較重，並不推薦使用。此時建議口服及外用抗菌性藥物協同治療，這樣才能使藥效到達真菌所寄生的甲板處，及早發揮抗菌，阻斷繼發感染的作用。在治療過程中，還需注意衛生，避免交叉感染。中暑是發生於夏季或高溫作業時的一種急性病症，長時間受到烈日暴晒或氣溫過高是導致本病的主要因素。臨床表現輕者可見頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等癥狀，嚴重者可突然昏迷、面色蒼白、呼吸不勻、血壓降低、高熱等。本病患者以老年人、身體虛弱者及長期卧床的病人與產婦為多見。鮮竹葉茶可緩解中暑癥狀，減輕痛苦。原料：鮮竹葉10克，鮮薄荷葉2克，綠茶5克。
製法：將鮮竹葉、鮮薄荷葉、綠茶開水沖泡，代茶飲用。夏季最讓人抓狂的噪音——蚊鳴！擾人清夢，帶來幾個癢人的包，還有患上發作疾病的隱患！蚊香、殺蟲劑，這些都含有對人體有害的化學物質，對於孩子來說影響很大。其實中醫藥就有一種很天然的驅蚊方法——香囊。所謂驅蚊香囊，就是將芳香開竅的中草藥製成葯末，裝在布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處，也可以掛在車裡、家裡，不但可以和蚊香、噴霧劑起到相同的效果，而且更健康、環保，還可以起到抗病毒、抗流感的作用。小兒驅蚊配方：艾葉、紫蘇、丁香、藿香、薄荷、陳皮各5克。本方草藥均芳香除穢，艾葉溫經，紫蘇、丁香、陳皮理氣健胃，藿香祛暑，薄荷透疹，能和中固表、驅除蚊蟲。成人驅蚊配方：金銀花、艾葉、紫蘇、丁香、藿香、薄荷、陳皮各8克。
本方草藥均芳香除穢，艾葉溫經，紫蘇、丁香、陳皮理氣健胃，藿香祛暑，薄荷透疹，金銀花清熱解毒，諸葯合用能和中固表、清熱解毒、驅除蚊蟲。驅蚊香囊雖好，孕婦卻要忌用，對本方中藥過敏者禁用。另外，驅蚊香囊的香氣一般維持10~15天，一旦香味沒有了，驅蚊效果就消失了，此時需要換新的香囊。有一種更簡便的驅蚊方法，就是燒艾葉。只要將艾草點燃，散發出來的煙霧就可以迅速將蚊子熏跑。在房間里掛一根陰乾的艾條，同樣也能驅除蚊子、飛蛾、蟲子。用5枚八角煮水，擦洗皮膚，也可以起到驅蚊作用。
