心理學：如何走出消極狀態？這5個方法你可以嘗試一下

每個人都會面臨人生的低潮，此時消極情緒會盤踞在我們的大腦中，讓我們異常難受。如果得不到排解，還有可能發生嚴重的心理問題。

如何快速排解消極情緒呢？這5個心理學上的方法你可以嘗試一下。

（1）接受現實，尊重現實

首先你要認識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想像。你只會去選擇了解它，接受它。同樣，對於負面情緒也一樣，你也只能去接受它，了解它。當你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。

（2）獎勵努力而不是獎勵成功

我們陷入消極情緒的原因，大多數是因為受到了失敗的打擊。當我們的期望得不到滿足，我們自然會變得消極。而不正確的激勵措施則會加重消極情緒。

我們不應該因為成功給自己獎勵，否則失敗時我們會更加痛苦。一個比較好的方法是對自己的努力進行獎項，只要努力了，就值得褒獎。

這樣，你的關注點會轉移到過程上來，失敗帶來的消極感就會大大降低

（3）幻想

閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會好受很多。因為人類大腦無法分辨想像和現實的區別。一個合理的想像也可以給你帶來非常愉快的心理體驗。

這種方法，當你面臨極大消極時，可以快速的幫你走出負面情緒。

（4）停止解釋

不要在為產生消極的原因解釋，失敗了就是失敗了，再怎麼解釋也沒什麼用，只是自己騙自己。

如果你真的能騙過自己，那是最好不過的了，直接消除負面心理的源頭。但是，很多人根本沒辦法騙過自己，他們潛意識中仍然將錯誤歸結於自身。反而每解釋一次，內心就會又痛苦一次。加深了自己的消極情緒。

（5）轉移

遠離產生負面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調劑能力，只要不是有持續的刺激，一般都可以很快的恢復正常。

就怕你在心中不斷的重複回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉移自己的注意力，出去玩，聽音樂，做自己感興趣的事情。

當你不再關注消極源頭時，你的大腦會以極快的速度忘記它。這樣，你就能很快的恢復心理健康了。

結語：上面就是心理學中應對消極情緒的一些舉措，當你感到難過時，不妨嘗試一下。