久坐的危害，不僅是發胖那麼簡單

健康 03-31

關於久坐的危害，最被人熟知的就是會使臀部變大，尤其女生，非常注意這一點。然而不僅會讓我們的體型變差，我們從頭到腳都會因為久坐而受到傷害。世界衛生組織早已將「久坐」，列為十大致病元兇之一。

心臟機能衰退

久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

痔瘡高發

長時間坐著的人群，如司機、上班族等容易成為痔瘡發病的重災區。從痔瘡的發病原因來看：長期久坐不動，肛周局部受壓，得不到鬆弛，痔粘膜血液迴流不暢、淤結，長期的效應就容易導致痔粘膜(肛墊)充血、肥大、移位，進而成為痔病。

動脈硬化

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加。特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

肩頸腰背痛

頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。而血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。