腹式呼吸和胸式呼吸哪個好？其實應該由運動決定你的呼吸方式

腹式呼吸具有穩定性強的特徵，胸式呼吸具有呼吸節奏變換方便的優勢。

在實際運動中，這兩種呼吸方式可以自由調換，以適應不同運動方式。

沉氣式運動選擇腹式呼吸：

什麼叫沉氣式運動呢？沉氣式運動就是要求身體氣沉丹田的運動，要求身體的穩定性和蓄力能力，比如大重量卧推、硬拉等訓練，就要求身體不要隨意晃動。

還有一些比如倒立、拉伸之類的靜態訓練，也對身體穩定性有要求，這時候就可以選擇腹式呼吸。

提氣式運動選擇胸式呼吸：

提氣式運動的意思就是對穩定性沒什麼要求，但對身體的靈活性有所要求。要求身輕如燕，靈活多變。

比如跑步、跑酷、街舞之類的運動就可以選擇胸式呼吸，可以配合運動調整呼吸頻率。爆發性訓練都是提氣式運動，不要用腹式呼吸。

南木瓜健身速讀，

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