准媽媽記得要常吃這幾種食物，均衡的營養對即將出生的寶寶好

民間有很多說法，母親在懷孕期間應該吃點東西，以提高體質和體質。通過巧妙的飲食搭配，他們會有一個健康的寶寶。例如，如果你想長高，你應該多吃維生素D食物。如果你想長得好，適當補充維生素B，你就不能失去維生素A當你想要有好的皮膚。你希望寶寶的眼睛有良好的視力，你的眼睛又大又明亮，維生素A補充劑更重要。

俗話說「在懷孕期間，一個人吃，每天兩人，「愛眼建議母親盡量多吃以下食物，讓你的眼睛不僅一個孩子出生後，視力好，皮膚白，而且健康聰明。

1。菠菜。菠菜富含營養素，富含葉酸、維生素B2，富含鉀、鈣和鎂。它有助於增強肌肉彈性，防止眼睛近視。菠菜中也含有一種叫做葉黃素的類胡蘿蔔素，可以預防白內障和黃斑變性。

2。胡蘿蔔.β-胡蘿蔔素能促進骨骼發育，保護胎兒和孕婦的細胞和組織，保持細胞的正常功能，增強機體免疫力，更有利於產婦乳汁分泌，具有「東方小人蔘」的美譽。同時，它是眼睛戀物癖。胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，它是天然的眼藥水，有助於保持角膜的潤滑及透明度，促進眼睛健康，預防白內障，並有助於保護眼睛晶體的纖維部分。

3，蘋果。蘋果含有微量元素，如鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠和纖維素。蘋果能改善記憶，改善胎兒大腦發育，治療孕婦便秘。蘋果也有「明目果」的美譽，堅持每天吃一個蘋果，也能保護視力，因為蘋果對眼睛的維生素A和硒、硒含量和視力起著關鍵作用，有些人在晚上看不清，還會使視紫紅質生物合成減少所造成的維生素A缺乏。

4。藍莓.藍莓不僅延緩皮膚衰老，還能保護視力。它非常適合媽媽們吃。藍莓在我們經常吃的40種水果和蔬菜中具有最強的抗氧化活性，這意味著藍莓能增加抗氧化劑，延緩衰老，癌症和心臟病。藍莓含有花青素，能防止嚴重的近視和視網膜脫離，改善視力。

6。櫻桃。櫻桃中的鐵含量高，鐵和血紅蛋白，肌紅蛋白是人體內的物質，在人體免疫、蛋白質合成和能量代謝過程中起著重要作用，而且與大腦和神經功能，衰老過程有著密切的關係。它能為孕婦提供微量元素，還能預防缺鐵性貧血，增強體質，改善大腦和智力。

7。玉米。玉米含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。其特異性膠質蛋白為30%，球蛋白和白蛋白佔20%～22%。孕婦吃玉米，有利於胎兒智力的發育。此外，玉米的維生素含量也很豐富，能防止孕婦細胞的氧化和衰老，維生素A對人們的智力和視力都有好處。

8、銀耳。銀耳被稱為大眾燕窩，豐富的膳食纖維不僅味道甜美可口，可以促進胃腸的蠕動，預防便秘，還能夠延緩或者是減少血糖、脂肪的吸收，從而起到降血糖、降血脂的作用；另外銀耳中含有豐富的銀耳多糖，能增強機體免疫力，具有抗腫瘤的作用；天然的植物膠質有孕婦去斑的功效，而且其富含的維生素B和無機鹽以及蛋白質對胎兒的健康和眼睛的發育都非常有好處。

9。西蘭花。研究表明，西蘭花含有各種營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，營養和營養平均含量，防病防病遠遠超過其他蔬菜，蛋白質含量是4倍的3倍，番茄菜花。最重要的是，西蘭花含有黃體生成素和玉米黃質，它能使眼睛細胞免受自由基的壓力，這不僅可以提高視力，而且可以預防白內障。

10。柚子.柚子含有天然葉酸。葉酸不僅對早期妊娠很重要，而且對整個孕期也很重要。葉酸缺乏不僅會增加妊娠高血壓綜合征、胎盤早剝的發生率，但也導致發生巨幼細胞性貧血，胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，柚子也是懷孕婦女的首選。

生寶寶不簡單。許多父母希望他們未來的孩子健康、聰明、漂亮。這就需要在懷孕和懷孕前做好充分的準備，以更好地迎接新生命的到來。相信均衡的營養，能更好的促進寶寶的全面成長，一個可愛、可愛的寶寶。未來珍藏爸爸記得收藏！

都想生一個健康可愛的寶寶吧

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