瘦身千萬別亂吃！這幾種食物哪種才真的不會發胖呢？

你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標籤上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面這幾種所謂的健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，並且提出正確的飲食方法。很多人都喜歡找到吃了不發胖的食物，企圖通過這種吃這種食物，減輕身體發胖的程度，但是實際上，你的發胖跟食物關係不大，更多的是你的飲食習慣、消化能力、身體代謝吸收能力等功能對發胖影響更大。

100g米飯，含有熱量大約是116大卡。

而100g饅頭，裡面含有的熱量大概是221大卡。

而100g麵包，擇優312大卡的熱量。

根據100g三種不同食物的卡路里分析，米飯、饅頭、麵包，同等分量，三者的熱量從大到小是 麵包熱量>饅頭熱量>米飯熱量。所以如果你吃了200g的米飯，可能跟吃了100g的麵包吸收了同樣的熱量。

可是，很多辦公室女性，早餐吃的就是麵包，但是她們的身材依舊修長健美，沒有發胖啊，這是怎麼回事呢？

人體的消化系統，正常能夠消化、吸收的食物是有一個限度的。但是由於不良的飲食習慣，人的腸胃會發生不同的變化。特別是有腸胃病的人，除了消化吸收有問題，身體也會由於能量不足或供應過多，出現其他疾病。

以我自己為例，傳說的一直吃不胖的人，我每天飲食其實很有節制，既不會暴飲暴食，更不會過了飯點還不吃飯……

按理說，我的每天攝入量已經是不低的，但是我的基礎代謝率比較高，我什麼都不做，就得消耗1600大卡，而如果簡單工作下，可能需要2400大卡，如果只吃米飯的話，要吃到撐……都可能不夠消耗……我吃了那麼多，也沒發胖啊……

所以你不要羨慕瘦子，你可能是長了一個本來就容易胖的身體……

據科學研究說，確實有基因導致有些人喝水都長胖。而要知道，一般情況下，是我們攝入的食物太多，才會有能量過大存儲在體內變成脂肪的問題。

就算是基因問題，也可以通過運動去改善，可以通過少攝入高熱量食物去減少卡路里攝入。

不過生活中，這種基因的人並不常見，更多人是一邊怪責著食物吃了讓人發胖，一邊又自稱吃貨吃得停不下來……這才是發胖的真正原因吧。

同在100克的情況下，卡路里值：麵包>饅頭>米飯。也是說，需要跟多的日常活動才可以消耗掉更多卡路里值的食物。小編是南方人，打小食米飯，20幾年來從未見過吃米飯過多變得肥胖的。北方人喜麵食，而吃饅頭更是家常便飯，同樣的，不會出現肥胖。麵包的話，就不一定了，需要一定量的運動輔助消化。

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