睡前是養生黃金時間，這4件事絕對不能做，但還是有人明知故犯！
我們一天有三分之一的時間是在睡覺中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！而睡覺前是養生的黃金時間，此時，養成一些好的習慣，對於睡眠有很大的影響，但如果養成了壞的的習慣，則會嚴重影響健康！今天我們就來看看睡前有哪幾件事是不能做的。
1，別和太多水，白開水是能降低血粘稠度，促進血液循環，每天一杯還能美容養顏，但是睡前不要大量飲水，否則半夜起來上廁所，影響睡眠質量，也不要喝咖啡，喝茶，大家都知道，咖啡和茶都有提神的作用，喝了，就別想有一個好覺了。
2，不要喝紅酒，很多人都知道紅酒具有美容養顏的功效，還能助眠，所以，很多人睡前都會小酌一杯紅酒，期待一夜好夢！但是這樣做是不對的，雖然紅酒具有養生效果不會錯，但是睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
3，不要做劇烈運動，很多人認為睡前跑步有助於睡眠，但是你錯了，睡前做了劇烈運動，比如跑步，只會讓血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了，建議睡前不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠。
4，不要吃宵夜，現在越來越多的人會養成系宵夜這個習慣，儘管嘴巴上總是睡吃宵夜毒身體不好，但還是控制不住的去吃，殊不知夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患，所以在這裡奉勸那些愛吃夜宵的朋友們，還是戒了吧!
希望以上內容對大家有所幫助
