肝臟好不好，看中指就知道，護肝謹記「飯後一要」「睡前二不要」

中醫認為：養肝就是養命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

可是，當你喝酒唱K、熬夜加班、通宵打遊戲、暴飲暴食的時候，肝臟正在默默承受著「損害」。

而一旦肝臟受損，代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作，將會出現一些列的身體癥狀！

春季，正是養肝的大好時節，如果你的肝臟不健康了，那麼一定要切記，此時養肝，可以「事半功倍」！

那麼，如何才能知道，你的肝臟是否還健康呢？

肝臟好不好，看中指就知道

檢查方法：

伸開手掌，手指自然併攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看誰的鹽會從指縫中漏過去。

左側大爺的手漏了一些鹽（人們常說的漏財手）……

那麼，為什麼有的人中指指根就很飽滿，有的人就凹陷，甚至漏縫了呢？

其實，咱們的中指根部隱藏著肝臟的健康信號，來看看中指根診斷法：（這裡說的是中醫範疇內的肝的問題，不是說就一定有肝病）

1、中指根變細，指跟縫隙增大

說明肝經氣血不足，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛乾澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經不調等婦科疾病。

2、中指根變細，手掌色正常

肝臟無實質性病變，但肝氣不足，需要保養。

3、中指根變細，手掌色暗紅

需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內分泌失調。

4、中指根變細，手掌色土黃色，無光澤

肝膽病變可能性較大，需高度警惕。

中指根變細，肝臟有問題，許多病症都會找上門來！

如果，早上起來，身體有下面三種癥狀，則說明肝臟不健康了

癥狀一：晨起第一次的小便顏色如茶

正常的尿液是淡黃色的。如果又上火，黃色會加深。

但是肝臟出現病變，影響到影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。

尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿真的持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。

癥狀二：早上刷牙容易牙齦出血

牙齦容易出血可能與全身性的原因和重大疾病有關聯。

如果肝臟有病變，肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。

因此在清晨刷牙時如果發現自己的牙齦或鼻子出血，很有可能是肝臟已經受損。

癥狀三：早上腳踝有水腫

如果肝臟受損，常常會引起的水腫稱為肝源性水腫。

肝臟病變嚴重的時候常見。肝源性水腫和腎源性水腫有所不同，干圓形水腫常出現在腳踝，臉上和上肢常沒有水腫。如果早起發現有水腫，意味著肝臟病變已經十分嚴重。

護肝謹記「飯後一要」

即：飯後要靜坐閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

在一般情況下飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，飯後靜坐閉目，對於肝臟健康十分有利！

護肝謹記「睡前二不要」

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

保護肝臟，多喝茶，護肝又排毒

肝臟也容易「口渴」，日常多喝水，對於肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！

蒲公英根茶，泡水喝，排肝毒，降肝火

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。

並且，蒲公英擅長清肝火，凡是急躁易怒、口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛、小便短赤、嗓子疼、目赤、等上火癥狀，均可加用蒲公英根泡水喝來改善。

玉蘭根茶，泡水喝，護肝排毒

玉蘭根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，並且有助於尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護肝！

保護肝臟，多按摩肝穴

按摩穴位也能養肝，護肝穴為雙乳間的膻中穴，有空了可經常按摩下，注意力度要適度，可以舒暢氣機，梳理肝氣，提高免疫力。

指揉膻中穴法

用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度環旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反覆不間斷地、有節律的輕柔緩和的迴旋揉動100次。

側掌振膻中穴法

雙手在胸前合十，以手腕作高頻率屈伸式的擺動帶動大魚際側部著力，對著膻中穴處，作快速而有節。

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