IFBB的頂級健身男模Stephen Pinto，這身材，只要3步，即刻擁有

對健身熱愛和了解的人都應該了解IFBB，這是一個世界頂級健美聯合會，協會舉辦很多頂級的健身和健美賽事，能進入這些比賽的健身者可以說是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都會舉辦健美賽事，會讓世界各地的頂級健身者慕名而來，能在這個賽事上露臉的健美者，都是各國出名的健身選手，所以，賽事的水平肯定是世界一流的。

下面給大家介紹一位IFBB的頂級健身男模特，他的身材可以說是非常完美的，肌肉協調有型，身材各部分都練得非常出眾。他起初也是在健美比賽中出名，因身材比例出眾，被經濟公司邀請做模特。

大家可以觀察到他的肌肉，練得整體有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以說是對於身體的每一部分都走心的去鍛煉了，讓身體的每一處肌肉都得到雕刻。

很多健身者在鍛煉中都只是在練習大肌群的肌肉，對於一些小肌群肌肉都是忽視的，這樣的鍛煉方式其實只能讓你練出一個整體，你從遠處看可能起來是有一些肌肉輪廓，但是細看身體的各部位肌肉還是有欠缺的。

所以，我們在對肌肉鍛煉過程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我們的肌肉是一個整體互聯的，不可能存在單一的鍛煉某一部分的說法， 我們要儘可能把鍛煉做到全面完整。

那你想練出來Stephen Pinto這樣的身材嗎？說實話其實是有一定困難，很多練成這樣的身材都是要一定的天賦，這隻存在少數人之中。當然，你沒天賦不代表不能練出這樣的好身材，只是我們的高度可能練不到像Stephen Pinto那樣，但是我們仍可以練出不錯的肌肉身材。

下面給大家簡單的說明練出好肌肉的3步曲，只要這三步，讓你即刻擁有好身材。

第一步、堅持到健身房完成鍛煉計劃

首先要練出好身材，第一步就是要堅持到健身房開展鍛煉，想要肌肉不鍛煉是得不到的，你要想說有沒有做著就可以練出來的，那你只能靠做夢了。

我們堅持日復一日的鍛煉，當你能堅持鍛煉兩個月，你就會發現自己身材有很大的改進，肌肉線條逐漸的顯示出來。

第二步、堅持健康的飲食計劃

鍛煉完後就是要吃了，如果你只是做到了堅持鍛煉，對於飲食並不沒有吃夠，那你的肌肉也是增長不好，因為你沒有給予它足夠的營養，讓它得到進一步的修復成長。

所以，飲食也是我們鍛煉中的一項重要步驟，我們萬萬不可忽視。當然，你要讓自己食用健康的飲食，不要吃高熱、高脂的食物。

第三步、讓自己得到足夠的休息時間

練完吃完就是睡了，沒錯，這三大步驟簡單點說就是練、吃和睡。肌肉的增長效率最高的時候是在你休息的時，所以，你要讓自己少熬夜，保持足夠的休息時間是非常重要的。

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