楊冪的瘦身秘訣！一日三餐這樣搭配，我也瘦了！
俗話說「每逢過節胖三斤」這話真沒毛病，特別是像小編這樣喜歡吃美食的人，感覺每天都在過節一樣（淚奔~！！）。大冪冪想必很多人都知道，身材沒的說，非常瘦！小編雖然沒有這麼大「野心」但是也想要小小的瘦一把，畢竟銀家也是個愛美的女子啊，嚶嚶嚶....
言歸正傳，今天小編就為朋友們帶來了一套很棒的減肥餐搭配和做法，希望朋友們喜歡哦！
減肥餐：早餐營養小米南瓜糊、午餐西葫蘆炒肉片、晚餐白果豆漿配香蕉
早餐食材：南瓜200克、小米80克、牛奶1包、純凈水350克
早餐步驟一：備好食材洗凈，南瓜去皮切小塊，小米淘洗乾淨備用；
早餐步驟二：南瓜、小米加水入破壁機啟動米糊功能，機器自己完成攪打、煮熟的功能，全程需要24分鐘；
早餐步驟三：最後三四分鐘時將一包牛奶倒入破壁機內，混合均勻即可。
小貼士：南瓜本身有甜味無需加糖，最後加入牛奶可以最大限度保證其中營養。
小米南瓜糊
午餐食材：西葫蘆400克、豬瘦肉200克、泡椒6個、青蒜2棵、生薑1塊、蒜2瓣、鹽適量、生抽1勺、蚝油1勺、生粉5勺、植物油3勺
午餐步驟一：備好食材洗凈，西葫蘆切片、瘦肉切片，瘦肉裝碗加入適量花生油、鹽、生抽、蚝油、生粉拌勻；
午餐步驟二：青蒜切小段、姜蒜切末、泡椒切小段；
午餐步驟三：鍋里放適量油，燒到八成熱，炒好肉片起鍋備用；
午餐步驟四：鍋里放適量花生油，放入姜蒜末、泡椒、青蒜根部，炒出香味，再放西葫蘆；
午餐步驟五：放入蒜苗葉子，調入適量鹽、生抽、翻炒均勻，加入炒好的肉片，繼續翻炒均勻；
午餐步驟六：待炒熟時，立刻出鍋（把握不了火候的可以用筷子嘗嘗）
小貼士：全程大火快速炒！
西葫蘆炒肉片勺
晚餐食材：黃豆70克、白果15個、清水900毫升、冰糖20克、香蕉1根
晚餐步驟一：備好食材洗凈，白果去殼去掉內皮；
晚餐步驟二：黃豆和白果都洗乾淨，把黃豆和白果放進破壁機料杯中，再加900毫升清水；
晚餐步驟三：改好蓋子選五穀豆漿按鍵啟動機器開始工作；
晚餐步驟四：機器停止工作後打開蓋子，加入冰糖攪拌至融化即可食用。
小貼士：有實邪者忌食用白果豆漿。食用白果切記不可過量，過量食用白果會引起輕微食物中毒哦，成年人每天20-30粒，孩子酌情遞減。
豆漿
香蕉
小編為大家準備的這些美味，食材大多都是自帶減肥功效的哦，有的朋友可能會問中午吃肉還能瘦得下去嗎？小編可以肯定的回答你，能瘦下去的，西葫蘆對於減肥來說是很好的一道菜哦！西葫蘆約含水分94%以上,是低熱量食物,其中含維生素A較多,其餘的維生素類和礦物質類鉀、鎂的比例較高,還含有豐富的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解,但是可以促進腸道蠕動,有利於糞便排出達到減肥效果。
再說說晚餐豆漿，豆漿中含有豐富的蛋白質，補充人一天必須的蛋白質，但是豆漿還能阻礙脂肪的合成，這是非常適合做減肥餐的良品哦。
希望各位小哥哥小姐姐們都能喜歡！
