以下是我記錄的一些抑鬱症患者語錄，讓他們告訴你這是什麼感覺。

抑鬱症患者的掙扎

我患病期間，幾乎所有嚴重的狀況我都經歷了——想要自殘、想要自殺、不能接觸外人、不能外出、不能坐公交地鐵、懼光、懼信息、莫名極度恐懼等等。當然這些狀況一般交替出現，如果重疊出現，就更痛苦和艱難。

自然很美好，身體得病了，就無法感受，這是很悲哀的。最黑暗處境不是在黑暗之中，而是在光明之中，卻感受不到光明。

抑鬱症蠶食掉我的記憶力，和集中注意的能力。

不認為活著是幸福，就算身邊的人都認為我應該是幸福的，沒有愛，提不起勁去恨，也不在乎死後是什麼樣子，有沒人記起，只覺得是一了百了，有點不甘心，也不知道怎麼死才好，死在父母家不好，怕家人會害怕，死在出租屋，不好，那房東好無辜，死在酒店，不好，酒店老闆還要做生意。

害怕出門，我幾個月都沒出門了，也沒見過人，其實抑鬱症的人善於去分析，就因為這樣更容易得病，別人隨口說一句話，我會把它放心裡研究，百轉千回的猜測和懷疑。我也能客觀的分析自己，我知道問題在哪，就是做不到。

心慌就是感覺心臟快要跳出來，或者胸疼如心絞痛。有的感覺胸部一個點慌。緊張就是全身發顫，欲抽搐，似寒戰。

不管是冬天還是夏天。下肢有的發軟，全身無力，走不動。額頭、背後冒涼風，身體毛髮皆豎，盜汗。一碰到醫生問診就大哭。夜裡驚起，本來有困意，睡不著。或者整夜折騰難眠。或者似睡非睡。容易驚醒。身體血管感覺有蟲子蠕動……

要問：抑鬱症為什麼這麼痛苦？

這樣的心理基礎有什麼樣的理由不痛苦？

抑鬱症患者唯有打破自己心理戰爭的漩渦，從中掙扎，才能給自己一個被救助的機會。

沒有打不開的鎖，只有打不開鎖的鑰匙。

我覺得抑鬱症痛苦的原因有兩點：一是抑鬱症剝奪了患者活著的樂趣和力量，讓他們只能體會苦，無法體會樂，甚至讓他們體會恐懼和絕望；其次是抑鬱症很少人理解，患者飽受親人朋友和社會的誤解、甚至指責。

患者必須勇敢面對生活

由於抑鬱者本來可以強大，卻暫時有弱小的感覺，所以超級要強，被診斷為抑鬱症後，首先想到的是自救，卻不知被診斷為抑鬱症，實際上標誌著自救失敗。抑鬱症患者本該不自信的地方，卻表現得非常自信。

不要輕易談到消極的問題，不要思考人生的意義。

連續的自我調節情緒，通過運動，談心，參加公益活動等讓自己充實起來。

要學會自己對於自己及時的進行肯定，並且學著瀟洒一點。

理解抑鬱情緒，學著用正確方式支持抑鬱症患者

社會上對抑鬱症患者的理解和接納都還太少。他們不懂抑鬱症，不願意去了解，卻又喜歡自以為是地去安慰（其實是打擊）抑鬱症患者。他們常常對抑鬱症患者說：加油，一定要好起來哦！殊不知抑鬱症患者最反感這種話，因為你根本沒有理解到他的痛苦，他的無力與無助。是沒辦法讓他感受到溫暖和支持的。

請在他需要的時候留在他身邊，哪怕什麼都不會說，把一心求死的抑鬱症患者從自殺邊緣拉回來的往往不是講道理，而純粹是感情，是「我在這裡，我會始終支持你，所以要好好的，我們一起度過難關」。

期待社會不斷進步，當越來越多的人能夠了解、理解和支持抑鬱症患者，他們的痛苦一定會減輕。

也希望大家轉發分享，讓更多的人了解這類人，讓心理健康能更好地普及到每個需要它的角落！