春季肝火旺，避免春燥傷身必須做到這幾點！

春季肝火旺，避免春燥傷身必須做到這幾點！

肝火；肝火證有其自身的病因、病機及臨床證治特徵。常見證型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挾痰,火旺陰虧等。

草長鶯飛，陽春三月，望見窗外夭夭的桃花，頓時感到春天的氣息撲面而來。

可您知道嗎？春季是陽氣生髮的季節，又是肝氣旺盛的季節，而且春季溫暖又多風，因而天氣乾燥，人體內很可能因為積蓄了較多的鬱熱或痰熱而出現相應的病症，這即是所謂的「春燥」。

春燥輕則頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成瘟病甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱，避免「春燥」傷身。

那麼，春季如何潤燥?

1、少酸增甘——保脾胃

中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

2、飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

3、黃綠蔬菜——防春困

「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

4 、習吐納——防燥保健

中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，我們可常做漱泉術以防春燥。方法：每日清晨洗漱完畢，靜閉片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。

春季潤燥飲食推薦

1

菠菜解毒防春燥

菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

2

時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

3

蜂蜜水潤春燥

唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」中醫理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現為咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。故而在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

4

梨粥潤燥養肺

梨是眾所周知的降火水果，是春天化燥的好蔬果，具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。用梨煮粥，可作為春季常食的保健食品。

做法：梨子2隻，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克和水煮粥。

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