希望大家減肥時把腦子帶上，不要到時候體重沒下來人卻在病床上了
正常的減肥必須有主食和蛋白質，主食全天的量不能少於3兩！一旦低於這個量，血糖的急劇下降，腦神經元的損害，不可逆，節食和斷碳水澱粉的人，會記憶力急劇下降，就是未來的老年痴呆病人，在中年就可以早期出現這些癥狀。老年痴呆是很可怕的病，不認識人並慢慢失去自理能力。
不可以純蛋白減肥，生酮造成的內臟損傷，會讓你減肥更加難，再次的反彈除了帶來心理的挫敗，還有內分泌的嚴重失調。激素不正常，人再運動量大，也不會瘦下來。
她說人在迅速降低體重後，會有腫瘤疾病和甲狀腺疾病找上門，快速減肥看起來很勵志，但是你去做激素檢查，去做CT，會發現身體整個紊亂了。
她講了一個案例，就是一個男生大基數減肥130kg到90kg，通過暴走和劇烈運動，半年內瘦了這麼多。
但是在半年後，這個男生患上了甲狀腺癌，找到她做了手術，服藥，後又因為關節的損傷，做了什麼鏡面手術，換關節還是什麼。
現在因為無法運動又胖回120kg。非常痛苦。
不要總說對自己狠一點，因為捷徑一般都是害人的，關節損傷和腦內神經元損傷不可逆。
她還說很多節食和斷食會出現抑鬱症的心理狀態，並引起一種甲狀腺什麼激素綜合症（比如鄭爽那種極端節食girl），總是不開心，暴躁抑鬱，因為激素已經不正常了，人的精神狀態肯定會出問題，並會產生神經性厭食。
晚上不吃晚飯這個方法也是害人不淺，因為除了低血糖傷害記憶力之外，也會讓內分泌失調。內分泌紊亂的人是瘦不下來的，你看到的晚飯不吃的還瘦下來的人，傷的身體付出的代價，生的病，都是會以後見識到的。
一天吃一兩頓，短期內瘦下來，激素失調引起暴飲暴食，惡性循環，就是你體重不斷反彈，不斷重新胖起來的根本原因。一個激素正常，心理壓力正常，不熬夜的人，一般不會暴飲暴食。內分泌失調是不會瘦的，記住這一點，先養好身體，再減肥。
醫生強調必須少食多餐，但是如果你有胃病，反酸水或者胃潰瘍的女孩，建議還是三餐，少食多餐會增加胃酸分泌，讓胃更差，如果特別餓，建議補充一點不會引起胃酸分泌過多的食物，潰瘍患者睡前半小時可以吃幾勺酸奶，這個能幫助修復胃黏膜的。牛奶養胃這個闢謠一下，牛奶會讓胃酸分泌增加30％，不是養胃食物。
對了還看到一個恐怖的，醫生說百分之三十的內分泌疾病都和腫瘤有關，大家一定要注意自己的身體。不要讓身邊的家人和小夥伴再節食了。控制飲食是對的，絕不能不吃。
還可以去關注范志紅老師，她都鼓勵你健康吃飯，慢慢減肥的，不要急於求成。
醫生倡導控制飲食，不要節食。你只要吃的健康，蔬菜蛋白質主食都要有，主食怕升糖快，可以替換成紅薯土豆山藥豆粥豆飯類，粗糧細糧搭配吃，不容易餓。
說堅持半個月這樣吃還沒瘦，首先你的肉不是一天長出來的，你不可能十幾天內，讓幾個月幾年長出來的脂肪細胞短時間就變小。其次觀察周期很短，而且你有沒有少量運動？哪怕一天走五千一萬米也是運動。運動強度和你減肥速度有關係的。一個月的重量變化自己慢慢觀察，醫生更強調維度，尤其腰圍變化最能說明問題，如果腰圍減少幾厘米你也是正在變瘦了。體重和飲水量也有關係，水腫型的鵝如果晚上七八點後再喝水會有水代謝方面有問題，也增加體重。所以光體重一個指標不準。
如果想要真正的減肥不傷身體，一定要飲食作息運動三者結合，有耐心。一個月四五斤別看數字小，堅持兩個月你視覺上肯定也瘦了不少，而且是穩紮穩打的瘦。比那種教你一個月減肥二三十斤，最後把你弄得全身病要好太多。
有很多心急的姑娘為了追求效率使用減，肥，葯，這個最要注意！不要用藥，這些東西會嚴重損害你的內分泌系統和器官的健康，這些代價你都付不起，如果生命沒了健康沒了，要做手術要終身服藥，瘦又有什麼意義。
總結：
她倡導的減肥是慢一點，順應自然規律。強調一定要早睡早起，說有一種糖皮質醇激素是早上八點和下午四點分泌，晚上不應該分泌。但是如果你熬夜兩三點睡，早上九點十點起，這個激素就亂套了。很多girl得了多囊或者甲狀腺疾病就是從作息不規律和壓力大開始的。
