甩開那些無效又費時的瘦腿方法，這幾個方法可以讓你的腿輕鬆瘦下來！

歐美國家流行看臀，日本流行看胸，而中國這邊，女性最受大眾關注的部位便是腿了。

一：腿好看的重要性

俗話說的「腿玩年」，就充分體現了大家對大長腿的痴迷呀~腿是女人性感的支點，腿的曲線從某種程度上決定著女人的優美程度。從女生的角度來說，顏值雖是第一生產力，但腿型不好看，那也是非常掉分的喲。

明星們對於美腿這一塊是最講究的，一到各種頒獎禮，明星們都是大露美腿來搶鏡！特別是同台時，一雙又長又直的美腿，絕對足以讓你成為會場焦點！這就是為什麼明星們會十分在意p圖時對腿部的修改。

而大腿對人體而言，不僅僅是有提升美感的作用。它最大的作用是消耗熱量，人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。因為下肢有人體最長的骨頭－股骨，而股骨上面附著的肌肉又是人體最大的肌群。所以我們在瘦腿，美腿時也一定得掌握好方法。

二： 瘦腿方法一覽

1.綁腿帶與糾正鞋墊

關節和肌肉變形或者用力不對，會導致膝蓋偏離正中位置，就導致了我們的x型腿和o型腿，也就是我們說的不夠筆直。綁腿帶主要是用於x型腿和O型腿的較正。

2.保鮮膜、汗蒸

保鮮膜、汗蒸等等瘦腿法，無非是讓身體脫水，暫時有一點點瘦腿的效果。但是這都是組織暫時丟失水分和鈉導致的，我們喝水吃飯之後，一切就又恢復如常了。

3.粗鹽瘦腿法

粗鹽有發汗的作用，它能夠排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓皮膚變得更加粉嫩緊緻。但它僅僅也只是輔助作用，腿部肌肉和脂肪發育主要受營養狀況、運動狀況、遺傳因素等各種因素影響，粗鹽可以起到殺菌消腫的作用，但具體作用因人而異，且腿部皮膚敏感和有破損者不宜使用。

4.刮痧法

刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等「出痧」變化，從而達到活血透痧的作用。但沒有任何明確的證據能說明這種方法有減肥的作用，更不要說局部減肥。

5.健身房私教體態改善

通常大傢伙會覺得健身房私教指導鍛煉去改善腿部線條一定會很好，但實則不然，許多健身教練都是掌握著較好的體能訓練知識和健身經驗，然而對解剖學和運動醫學知之甚少，建議應該去找專業的的康復治療師，體態改善的老師醫生去詢問再去進行鍛煉。

三：腿型改善，必須掌握這3點

腿型的美醜和一個人的生活細節相關是息息相關的，走路姿勢、站姿、 坐姿都會影響我們的腿部生長發育。因為走、站、坐、睡，人每天都會做千千萬萬次，日積月累對腿型影響是巨大的。所以應該時刻注意好姿勢。

1.站：身體呈一條直線，不要膝蓋繃緊，自然放鬆就行，脊柱一定要保持挺直，不能側彎，腳跟稍微併攏，腳尖分開呈30度角分開，膝蓋沖腳尖方向。

2.坐：坐要講究上身立正，不能蹺二郎腿，也不能擺向一邊斜靠著，這樣會導致骨盆歪斜，腿自然也就不正了。

3.走：腳尖向前，不要走貓步，也不要內八、外八，大開大合，應該膝蓋沖腳尖方向，邁腿兩腿交叉時，褲子之間距離不超過一指，最好能稍稍碰到。

四：4個瘦腿動作，務必記牢哦

而瘦腿呢，那就必須運動才能消耗能量了，並且千萬不要相信局部減肥。許多女生們覺得要瘦哪就得練哪，結果拚命的去練腿，不但沒有瘦下來，反而讓腿上又多了許多讓人煩惱的小肌肉。

在這裡，本汪建議多做小重量、小強度、具有重複性且手腳並用的有氧運動。而且在運動完後，一定對腿部進行按摩放鬆。下面，本汪也來推薦幾組相關動作：

1.深蹲：深蹲不僅能起到瘦腿，翹臀的作用，還能鍛煉心肺功能。站直雙腳與肩同寬，收腹挺胸，腰要直，大小腿彎曲九十度。直立時手臂自然下放，坐位時手臂水平打直。（膝蓋一定要和腳尖同方向）

2.夾緊動作：站直，雙膝併攏，向內靠，每天2-3組，每組兩分鐘，做完後回到1姿勢放鬆再開始下一組。

3.貼牆站：腳趾向外，小腿肚、臂部、肩膀、頭貼牆，達到一條直線，腰離牆只要一隻手的距離就可以。

4.臀橋：平卧，雙腿並緊，臂部出力向上，膝蓋、腰、肩三點一線。

所以，不要怕腿型不好看，因為這都是可以通過後天的運動、體態訓練和良好的生活習慣養成來改善的。只是你要記住，千萬別「腿粗亂投醫」。先了解好自己是什麼問題，再進行針對性的運動訓練和姿態改善，堅持下來，你也一定會有美麗筆直的大長腿哦。歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！返回搜狐，查看更多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦腿 的精彩文章: