後天因素對身高的改變不可小覷，怎麼幫助孩子快速長高

「孩子長個一眨眼」，很多家長都這麼感嘆，別人家的孩子一段時間不見就「竄個頭」，而自家孩子就是不見長，這是為什麼呢?雖然身高受基因遺傳的影響，但是後天的因素對身高的改變也是不容小覷的，下面就一起看看「別人家」孩子快速長高是怎麼做的?

早上10點到11點曬太陽

我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因為陽光是人體生長發育的另一個重要「營養元素」。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，孩子就難以長高。

不同年齡選擇不同的運動

運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

保證充足的睡眠

有利於孩子長高的生長激素會在孩子夜晚熟睡時分泌，而且其呈現出脈衝式的特點，分泌高峰是在上十點以後，而且持續時間較長。所以家長想要孩子長成高個子，一定要督促孩子在晚上十點前就寢，充足的睡眠也是促進孩子長高的重要途徑。

骨齡檢測看身高潛力

想知道孩子生長發育是否正常，或者想預測孩子未來能長多高，建議家長帶著孩子去專業機構做一個骨齡檢測。家長通過骨齡檢測可以預防孩子潛在的生長發育問題，及早採取措施，幫助孩子科學長高。

除了以上的快速長高方法，家長平時也要尤其注意孩子的健康飲食，盡量做到均衡，葷素、粗細搭配，平時多補充牛奶，雞蛋。孩子保持愉快的心情也是有助於生長激素分泌的哦!

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