正在備孕的男性，想要獲得優質的精蟲，需在要寶寶的前一段時間要學會適當減壓，並且合理安排日常膳食，從這兩方面來提升精蟲質量。一起來看看飲食需要如何調理吧！

給力的搭配補腎法

海萃人蔘1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

四種食物提升精蟲質量

1、增加優質蛋白和精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精蟲的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、增加維生素的攝入量

維生素類有為精蟲提供原料、促進精蟲生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精蟲活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質和微量元素攝入量

人的私處，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精蟲稀少和私處萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、增加富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗私處、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

補腎精，填腦髓的黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，可起到滋肝補腎、生髮發奶及填補腦髓等作用。《神農本草經》將其視為上品，我國知名醫藥學家李時珍則表示黑芝麻具有「補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓」之功效。中醫學認為：黑芝麻對於那些患有鬚髮早白、腎虛、大便不暢及產後奶水缺少等癥狀的患者而言具有特別好的功效。現代醫學研究證實：黑芝麻含有大量的蛋白質、脂肪及多種維生素，具有延緩衰老、加速人體新陳代謝的功效。同時，其脂肪里所含的亞油酸及花生酸能夠對膽固醇的代謝實施調整，可起到延年益壽的效果。另外，黑芝麻含有ω-3脂肪酸，不僅可以補充腦髓所需要的營養，而且對腦血管和神經的修復、抗炎等也有一定的幫助。

鑒於黑芝麻是用以填補腦髓及補腎的，因此我們在挑選黑芝麻時務必要選用那些顆粒飽滿的。假如其本身不飽滿，那麼它所具有的填補之效便會大打折扣。

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