曾自殺式減肥的168斤胖妞把自己喂瘦了30斤：我把她的食譜偷來給你了
作者 口袋減脂營學員：丁姣
大家好，我叫丁姣，算是減脂營的老用戶了。
這是我
減脂營+一次進階營的成果，目前已經減重近30斤，腰圍也小了不少。
胖成了球
一直想要埋藏自己的過去，那些遭受的身體的抑或心理的黑暗和創傷的我，決定分享給大家並坦誠接納過去的自己。希望能給千千萬在減脂道路上踽踽前行的鬥士們一點力量。
曾經衣服最大碼還擠不進去的那種痛苦，因外貌遭受過的偏見至今歷歷在目。
我從小的生活環境從未給過我——「你是胖子需要減肥」這個信號。
所以一直到大學體重都是勻速穩定增長成一個球，沒錯我在大學的外號就是「球球」。
真的是從小胖成球啊
從北京實習回來已經是巔峰168斤，讓喜歡旅遊喜歡攝影的我養成了以拍景為主的習慣，根本忽略了自己肥胖的模樣，翻看以前的照片，簡直可以說是慘不忍睹。
不忍直視的遊客照
各種自殺式減重
12年我媽病重手術到恢復兩年多的時間，讓我真真的意識到健康的重要。
我也意識到體重過大的危害，試過節食絕食、藥物、瑜伽、穴位減肥，減肥黑歷史實在數不過來。
年輕人有幾個沒有繳納過智商稅呢，對身體傷害最大的絕食節食導致我兩個月生理期沒來，手腳冰冷，想要命還在，絕食行不通的。
減肥藥、那什麼茶什麼果、抑制食慾無節制腹瀉
，根本不敢出門。12年報瑜伽班減肥，瑜伽班真的不錯，可惜只讓我變成了一隻柔軟的胖子。
13年我開始穴位減肥，即使現在也是很流行，要求一頓一個雞蛋100g酸奶，確實短時間瘦到140斤。
14年我報了個近萬元的穴位減肥配合健身房300元/小時的私教高強度健身，體重刷刷的掉到了110斤
，很可惜這個成果只保持了一個月，後果是頭髮大把大把的掉，貪食症反反覆復
。
體重掉到57kg的時候
復胖後重振旗鼓
15年我遭受了人生的重創，獨自搬到別的城市離群寡居，慢慢的消化這場創傷給我的各種副作用。
心裡的抑鬱焦躁，多年的節食基礎代謝降，貪食症，手臂骨折之後開始大補，種種惡性循環讓反彈來的更猛，終於兩年減肥成果不復存在，16年底復胖到原點。
復胖後的我
健身近兩年始終不得要領，私教還是不錯的，學到了各種正確的運動常識，也關注教練分享的運動類公眾號。
關注FitTime兩年的時間，
重回江湖決定減脂時，口袋減脂營成了我的首選
。這個重回江湖的初衷是我對自己的約定想美美的見某人，減脂是一個漫長的過程，總要找點理由讓自己堅持下去，雖說狗血的是他轉身牽了別人的手。
好好吃飯
入營後才發現，原來
減脂餐可以吃的這麼豐盛，完全不用擔心餓肚子
。而且減脂營的食譜購買和烹飪起來也很簡單，小程序還有烹飪的教程，跟著做就ok了。
我的每餐打卡
烹飪是一件讓自己心情愉悅的事情，珍惜自然的饋贈，善待自己和家人。
我家的飲食習慣是典型的荊楚口味，重油重味。
參加減脂營後，收到贈送的廚房小秤
非常歡喜，變化最大的是嚴格控制每餐的油脂攝入和食材的分量。
口袋減脂的食譜裡面各種食材營養平衡的讓我對減脂期的三餐有了正確的理解，早中晚一餐不落，蒸煮鹵干煸生食不限。
各種雜糧，意麵，紅薯紫薯南瓜山藥，各種魚類，牛肉，雞肉，雞蛋，食材不要太豐富， 這對有著漫長減肥節食史的我來說簡直是幸福的冒泡，
減脂餐每頓都吃到飽讓我懷疑自己是不是正在減脂中來著。
在減脂營結識了一群可愛的隊友們，大家抱團相互監督和鼓勵，時刻記著你不是一個人在戰鬥。
而且
教練經常科普一些健康減脂知識
，會在我們忘記規律飲食時不斷的提醒我們，不確定能不能吃的事先諮詢一下教練，
可愛的教練也讓我難得的享受了多次叫早服務。也難得小夥伴們喜歡我的烹制，工作之餘陸陸續續分享了一些個食譜，看著大家的反饋也是滿心歡喜的。
動起來吧！
入營的時候看到
小程序中的動作，基本都是在家有一張瑜伽墊就可以的。
針對的肢體的控制、協調、穩定，再搭配有氧，
一天的運動量一個多小時就能搞定。
不過自己有時候會額外做一些其它簡單的運動，比如有氧運動。
今年為了擺脫催婚，漂泊在異鄉。八月參營時我坐標鄭州，進階營時在合肥，龍湖的晨景餘暉每天都很美，大蜀山的日落成了我運動的動力。
我拍的落日
基數過大的我，有氧從每日的快走，騎行到後面的可以慢跑，提速衝刺，運動使人清醒，一天天的汗水，感知身體每天都在進步。
騎行，暴走，夜跑，爬山，極盡豐富各種有氧。
體能增強後，徒步爬嵩山
減脂營讓我懂得享受生活
最大的變化是心態的平和，兩年復胖五十斤的經歷讓我深知自己的身體狀況，也能更理性看待減脂。
從減脂月營開始到進階營陸續減重近三十斤，對於大基數的我來說，半程的終點是別人的起點，
不過分關注減脂的速度，我有信心堅持完勝過去的形象。
值得一提的是我的母上大人也從170斤減重40餘斤，無關乎年齡，只要不放棄自己的形象管理，時間總會交還一個更好的你。
2012年我和我媽都在體重巔峰時，多麼憨傻
瘦下來之後拍的全家福（左一是我，左二是我媽）
想對你們說
減脂營讓我養成了良好的飲食習慣和運動規律，認真完成每日計劃，做好自己力所能及之事。
非常喜歡一句話：得技為下，得法為中，得意為上。
能讓人堅持的，從來就只有發自肺腑的鐘意和熱愛。
現在的我，繼續努力！
良好的形象管理無愧於伴我們此生的皮囊，有趣的靈魂千千萬，健康的皮囊只此一副。
若你看到這篇分享，若能稱之為勵志，若你準備減脂，或正在減脂，亦或復胖的你，希望能給你減脂路上一點動力，也祝福大家亦能收穫健康，做到一家人都和你一起變美變健康！
我的食譜分享
開在碗里的秋葵花
用料
雞蛋 2個
秋葵 1-2隻
純凈水 150g
生抽、鹽 少許
做法
1、秋葵洗凈，切成薄片，2-3mm厚度較好，容易飄起來。
2、將雞蛋打入碗里打散，加生抽、鹽少許，筷子快速攪拌。
3、1:1.5或1:2的比例加水調勻，用勺子或濾網濾掉打出來的泡泡，靜置10分鐘。
4、將切好的秋葵輕輕放在靜置好的雞蛋液上，然後蓋上蓋子或者蒙上保鮮膜。
5、鍋里水燒開，放入蒸鍋蒸7-10分鐘（根據容器調節），不開蓋燜2分鐘。
6、出鍋，加生抽或香油隨個人口味。
小貼士
1：攪拌均勻後，一定要靜置小會兒。
2：一定蒸蛋的時間不能過長。
3：如果沒有蓋保鮮膜，表面粗糙並且有溝壑，覆蓋保鮮膜會非常的光滑細膩。
4：蛋液可以添加溫水，但水一定不要過熱，不然就變成雞蛋湯。
5：水要注意，加水龍頭的流動自來水一定要多過篩（至少要把表面的氣泡濾掉），不然會超級多氣泡，顏值和口感都大打折扣，懶辦法就是用涼白開或純凈水，過篩之後靜置。
雞蛋是減脂餐中必不可少的食材，來一份開在碗里的秋葵花，一天都元氣滿滿！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
掃描下方二維碼
獲取2天減脂營免費體驗課
▼
戳「閱讀原文」
，報名口袋減脂營，開始變瘦
※被男朋友強力種草後，我腰圍竟然瘦了14cm！
※減肥30斤的小姐姐：人生是怎樣被健身改變的
TAG:FitTime睿健時代 |