春天到啦開始減肥啦！吃什麼食物可以吸走脂肪從而利於減肥呢？

一、主食類：

紅薯

曾經有人做過實驗，給孕婦在孕期添加足夠量的紅薯，吃紅薯的孕婦比不吃紅薯的孕婦，產後第一次排便的時間短，並且順利。

紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強。加工簡單，烤、蒸、煮都是無添加的完整食物。

饅頭的熱量是100克223大卡，紅薯雖然是甜的，但熱量比饅頭低很多，100克102大卡。

所以紅薯的特點是飽腹感強、熱量低、讓排便簡單。

馬鈴薯

馬鈴薯的飽腹感比饅頭米飯麵條強很多，100克米飯的熱量是116大卡，100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。馬鈴薯是主食類，吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。

馬鈴薯可以蒸、烤等，不增加額外熱量，製作簡單。

山藥

山藥每100克熱量57大卡，比紅薯和馬鈴薯熱量都低，蒸食，就著菜吃，比饅頭米飯熱量低飽腹感又強。

山藥有補氣的作用，身體氣血充足，減肥才減的動。很適合高血壓、糖尿病患者。

二、菌類

銀耳

無糖銀耳湯熱量是100克10大卡，一大碗300克熱量僅30大卡，堪比白開水了。銀耳湯比較粘稠，所以一碗喝下去很有吃飽的感覺，一點不用擔心發胖。

如果想吃甜的銀耳湯，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克，熱量一共是90大卡左右。

三、蔬菜類

南瓜

栗面南瓜蒸食香甜，清洗表皮去掉種子就可以蒸了，很方便快捷。味道很甜，但熱量極低。這種圓圓小小的栗面南瓜皮也好吃，深綠色，很多營養的。南瓜的減肥飽腹作用我在之前的回答中介紹過。

三、水果類

水果類熱量最低的是：番茄、草莓、菠蘿、木瓜。它們的熱量比蘋果都低。

水果還是每天多吃幾種比較好，但知道哪些熱量最低，可以心中有數，多吃點低熱的。

減肥中飲食很重要，如果吃的熱量太高，企圖用運動消耗掉，是不太可能的。一塊紅燒肉160大卡左右，需要快走35分鐘才能消耗掉。了解這些低熱量、飽腹感強的食物，幫助減肥，再配合其他減肥方法，事半功倍。

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