醫生苦勸：別在春天做這5件事，想健康，可「吃春芽、喝春花」！

春季是一年的開始，也是養生最重要的時節。

我們在春季的很多習慣，都會在潛移默化的影響著我們的健康。

春季做好養生，可以為全年的健康打好基礎，那就必須先知道，春季養生哪些事情不宜做？

醫生苦勸：別在春天做這5件事，你是否天天在做？

第一件：別一上火就吃解毒丸

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等早早就吃上幾粒。

在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點去火茶飲，如菊花、金銀花、蒲公英等！

第二件：不要圖美衣單薄

俗話說，「春捂秋凍」，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。

也是個展現著美麗與生命的季節。但是，春天千萬不要「著急」脫下冬衣穿靚衫。

儘管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。

當然了，「捂」也要捂得恰當，基本原則是：注意「上薄下厚」就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。

第三件：不要「蝸居」，要走出去

一到春季，很多人都會出現「春困」的情況，導致很多人開始「蝸居」，而這樣大大不利於身體健康！

春季，常運動對身體很有好處，所以，千萬不要再「蝸居」了！

春天自然界的陽氣開始升發，我們應該藉助這一點，好好養陽。

想想看外面的世界萬物復甦，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，晒晒太陽。

體質差點的人， 不要起太早去鍛煉，最好在太陽升起後外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。

第四件：不要吃得太酸、太辣

很多人，進入春季，會開始補身體，但是，切記，此時的飲食不能吃的太酸、太辣！

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

可多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

第五件：不要門窗緊閉

春天，雖然風比較大，但還是要適當開窗通風的，切勿門窗緊閉！

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒也開始大量繁殖。

如果，長時間緊閉門窗，或空氣流通不好，很容易導致流行性感冒、傳染性疾病高發。

所以，春季通風比任何季節都重要。

無論是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，形成空氣對流！

最佳的通風時間是，日出後和日落前。

春季養生，可「吃春芽」

風吹新綠草芽坼！

春吃芽，夏吃瓜，說的就是按照季節變化來飲食，所以，春季適合吃「春芽菜」！

通常，人們將一些種子發的芽稱為「芽菜」，如豆芽苗、蘿蔔芽苗等。

但事實上，還包括那些在植株上長出的幼芽、幼莖，如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。

1、香椿芽

每年穀雨前後，香椿新發的嫩芽掛滿枝頭，被稱為「樹上的蔬菜」。

香椿氣味特殊，富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿帶有的香氣，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。

椿樹在初春時發芽，香椿常見的吃法就有七八種。

如香椿餅、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆兒等。其中以炸香椿魚和雞蛋炒香椿最為人們所青睞。

炸香椿魚兒，外皮金黃，香椿碧綠，芳香濃郁，別有風味。

而雞蛋炒香椿呢，則是味油而不膩，醇香可口。

2、蒲公英嫩芽

早春時節，蒲公英會發出嫩芽，此時的蒲公英嫩芽，味道鮮美，口感是最好的時候！

蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」，有廣譜抗菌的作用，又被稱為「天然的抗生素」，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！

另外，蒲公英，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝，對於春季肝火旺有很好的降火效果！

蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，預防肝損傷的效果。春季對應的就是要養肝，所以，吃點蒲公英對於養肝護肝有很好的效果。

春季多吃蒲公英，不僅可以預防上火，還能護肝健康！所以，春季，到郊外挖取一些新鮮的蒲公英嫩芽來吃吧！

如果，此時蒲公英還沒有發芽，也可以用乾的蒲公英茶來泡水喝，蒲公英根茶泡水，可保肝、護肝、降火；蒲公英葉茶泡水，可清熱解毒、消炎抗菌！

3、春筍芽

筍芽是竹子從土裡長出的嫩芽，一年中春筍筍肉最為鮮嫩潔白。

春筍不僅富含優質的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助於調理腸胃。

春筍煲牛肉、春筍白拌雞、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯的做法。

但因為春筍草酸含量高，烹調之前要用沸水焯一下。有過敏體質、嚴重消化道疾病等慎食。

春季養生，可「喝春花」

春到臨春花正嫵！

春暖花開，花朵不止可以用來觀賞，還是養生保健的佳品。

春天裡人們容易上火，會出現喉嚨發啞、口乾舌燥等問題。

此時飲用一些花茶，能夠有效地給呼吸道「清火」。

1、桃花，美容養顏

桃花是三月的花仙子，現代研究證實，桃花有助疏通經絡、改善血液循環，促進皮膚營養供給，滋潤皮膚，非常適合女性飲用。

桃花的活血作用較強，孕婦和月經量過多的女性不建議食用，便稀者也不適宜。

2、玫瑰花，疏肝解郁

春天氣候乾燥，最易肝氣鬱結，玫瑰能調理肝氣。

不僅如此，玫瑰中富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。還可製作各類茶點，比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰餅等。

但和桃花一樣，經期不建議喝。

春季養生，還要牢記「五養」

1、養陽

根據春天裡人體陽氣生髮的特點，日常要注意養陽氣，可選擇平補和清補飲食。

2、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

3、養氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，為扶助陽氣，在飲食上多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

4、養脾

春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以，春季還要注意養脾，飲食宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

5、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳者，養腎與調理的好時機。腎功能不佳者，要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

春季養生，宜早敲膽經，晚推肝經，促排毒

春天是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機，順應天時，可事半功倍。

1、早敲膽經，利水排毒

人體中有N條經絡，每一條經絡堵塞，都容易引發各種疾病。

其中有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好，這條神奇的經絡就是膽經。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

2、晚推肝經促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

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