步行是很好的運動，但不少人都犯了錯

選擇走路鍛煉的時候，很多人都以為只要有走就可以運動，就可以起到良好的健身效果。殊不知，只有選擇合適的鍛煉方法，才能真正讓自己的身體變得更加健壯。否則，如果選擇錯誤的走路方式，只會導致自己出現負面的影響。那麼，走路到底會出現怎樣的誤區呢？

1、快步走不適合所有人

很多人都以為快步走，消耗體內的熱量更多，殊不知，快步走並不適合所有人，比如說那些患有下肢關節疾病的，大病初癒者或者存在腦血管疾病的人，都可以選擇較為溫和的鍛煉方式，比如說瑜伽、散步或者太極拳都是不錯的選擇。

2、走路鍛煉越多越好

走路鍛煉的主要目標就是消耗體內的熱量，幫助舒緩壓力，同時還可以幫助提高心肺的能力。不過，很多人為了儘快達到自己心中所想的效果，往往不注意調理運動量，經常一天走路一二十公里，這樣運動量超標，導致體力透支嚴重，就很容易出現身體發熱，出汗過多的問題，同時還會導致脫水，所以，大家走路的時候一定要量力而行。

3、走路鍛煉不限時間

在大家的印象當中，走路是不限時間、不限地點限制的，殊不知，在一天不同的時間點，空氣、陽光、濕氣、溫度都是截然不同的，而人體的生物鐘也會隨著變換而變化，所以，每個時間點的走路鍛煉效果也是完全不一樣的。經過研究發現，只有在下午3點到9點的時候多走路，才能起到更好的健身效果。而中午是最不適合鍛煉的。

既然以上三個點是致命的錯誤，那麼，走路到底應該怎麼走才是對的呢？小編建議走路的時候最好掐準時間點，每次堅持走40分鐘的時間，這樣才能提高自己的運動量，從而增強自己的身體素質，提高人體免疫力。此外，走路的方式也不要一成不變，可以考慮正走、倒走、墊腳走等不同形式更換行走，這樣才能緩解全身的壓力，有助於鍛煉小腿的肌肉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！