健康小知識：各科醫生教你「這樣做」

上班一族，因為工作的忙碌，壓力大得讓人身心疲憊不堪，也疏於鍛煉身體，於是乎，「好累啊」就很自然而然的成為許多人的口頭禪。

那麼現在由各科醫生告訴你一些生活中健康的做法，只要你做到了，就可以告別「亞健康」，讓工作更加有效率。

1、骨科醫生：多做硬板凳

常坐沙發不利於健康，沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，容易骨盆向後傾斜，椎間盤所受壓力增大。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

這樣做

坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放鬆，腰椎間盤壓力也較小。

2、心血管內科醫生：疲勞時別喝咖啡濃茶

有人習慣在感到疲勞的時候喝咖啡、濃茶或抽煙來提神，千萬別這樣做！否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

這樣做

不妨泡點提神、緩解疲勞的飲品。比如，將百合、枸杞、紅棗各20克，加水泡五分鐘後調入蜂蜜喝，早晚各一次。

3、眼科醫生：必備太陽鏡

堅持戴太陽鏡對保護眼睛、遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。

這樣做

1.要選擇標註阻擋100%紫外線的鏡片；

2. 戴上不能感覺頭暈；

3. 一般的戶外環境下可以戴灰色或棕色太陽鏡，這兩種顏色濾過性好，色彩感知也好，不建議選用黃色、紅色、藍色、綠色等；

4. 建議3歲以下的寶寶不要戴太陽鏡，6歲之前盡量少戴。

4、腫瘤科醫生：發霉食物要全部扔掉

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，一定不要再吃了，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。而且，水洗和烹調加工也不能將其破壞。有人認為把發霉食物有黴菌的地方切掉，食用沒發霉的部分不會影響健康。實際上，食物只要發霉了，就不宜繼續食用。

這樣做

一旦發現霉變食品，大家一定要堅決丟棄！別拿自己的健康冒險。

5、腎內科醫生：上廁所要勤快

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

這樣做

多喝水，每小時排一次尿，這樣能多「沖洗」腎臟和膀胱。

6、皮膚科醫生：溫水洗臉最防老

夏天別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘；冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚容易產生皺紋。要想抵抗皮膚衰老，溫水洗臉最好。

這樣做

一年四季，都用溫水洗臉。

7、呼吸科醫生：裝修簡單一些

醫生提醒，室內空氣的污染程度不亞於室外污染，甚至更高！清華大學曾發布「室內PM2.5污染公益調研報告」顯示，由於人處在室內時間更長，從日均累積水平看，室內吸入的PM2.5是室外吸入量的4倍，相對室外，室內PM2.5污染對人的影響更顯著。

這樣做

1. 可採購空氣凈化器，定期凈化室內空氣；

2. 室內裝修簡單一些，越「豪華」可能污染越重；

3. 少用地毯，以及布藝多的傢具、飾品。

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