塑造迷人馬甲線，就靠這八個動作了！

健身有兩條線：

男人的人魚線，女人的馬甲線

它們都是腰部塑形的最高境界

對於女人來說

現在A4瘦腰已經不是最流行的了

體現健康身形的馬甲線才是王道

今天不羈給大家推薦

「八個有趣的動作」

針對腹部塑形

每組做30次，每種做2組

相信用不了多久，你的腰部就會大有不同

動作一：穿褲子

臀部著地，兩端抬起為初始姿勢；

手臂後拉，腿部同時向後蹬。

動作二：蹬大鼎

躺姿，腿部朝上抬起；

手臂盡量去碰觸腳尖；

動作三：側卧擺拍

躺在地上翹起二郎腿；

用異側手肘去夠膝蓋。

動作四：水中靜止

臀部著地，兩端抬起；

手臂伸直與小腿和地面平行。

動作五：滑翔傘姿勢

即平板支撐

動作六：坐姿傳球

臀部著地，兩端抬起；

手臂碰觸身體兩側地面。

動作七：搓大腿

仰卧腿彎曲；

雙手在大腿滑動觸摸膝蓋。

動作八：空中騎車

仰卧兩端抬起；

雙手輕輕放在耳側，腿輪流後蹬。

以上就是關於腰部塑形的動作了

夏天就要到了，亮出你美美的腰部吧！

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