練瑜伽也需要系統化，新手剛開始健身，容易有什麼誤區？
對於初初踏足健身界的菜鳥，她們對健身有著很多誤會，什麼事情都是想當然，自己覺得可以就行，我承認這種想法是有些不靠譜了。不僅是對自己不負責，還對不起當初辦健身卡的百元大鈔。今天為大家分享健身的誤區，如果你有被提名一定要及時改掉壞習慣啊。
1、單腿鴿王式
健身時不能只顧著一處地方，只練手臂或者馬甲線，這樣會讓身體肌肉不勻稱，太突兀了。
體式詳情：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內摺疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身後伸展，腳背貼地。右膝彎曲右腳向上勾起。右手從頭頂上方向上伸抓住右腳，同時左腿向外打開，向上伸直，左腿後側肌肉和右腿完全貼地，兩膝在一條直線上。
2、舞蹈式
如果是在健身房，不要以為將全部器材練一遍就萬事Ok，走馬觀花只是表面功夫，其實你連健身的皮毛還沒有學到。
體式詳情：身體放鬆，調整呼吸，自然站立在水平面上，左腳向後勾起，左手向後伸握住左腳。身體向前傾，同時左手向上輔助抬起左腿，如果動作不熟練，實在碰不到腳可以用瑜伽帶輔助練習。做這個動作時右腿保持直立，視線看向正前方。
3、側烏鴉式
而且健身忌諱一下子練完，有重量還要有質量，針對自己的不同逐一加強就行。
體式詳情：自然站立在地面上，膝蓋併攏彎曲摺疊，身體向下蹲，大腿後側肌肉完全貼合。身體向前傾，手掌放在雙腳的右側。手臂用力向上抬起，手腕支撐身體重量，腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。這時腰側呈扭轉姿勢，手肘屈起，雙腿摺疊向身體左側伸展，膝蓋上方抵在左手臂上。
4、虎式
調整好飲食，少食多油辛辣的食物，再搭配瑜伽練習，想不瘦都難。
體式詳情：金剛坐式進入或者雙膝跪地進入，臀部向上抬起離開腳跟，身體前傾雙手放在地面四肢上支撐身體。右腿離開地面向後方抬起，注意伸直右腿不要左右晃動。腰部下沉，左小臂手肘貼地，右腿膝蓋彎曲，右腳向後勾起。
5、扭轉式變式
鍛煉需要循循漸進，不能因為熟練了動作就輕易放棄，為練而練這樣不好。
體式詳情：雙腿伸直坐在地面上，右腿膝蓋屈起，右腳放在左腿膝蓋外側。身體前傾右手抓住左腳，腰部向左傾斜，左手肘同手掌貼地，使臀部和左腿向上抬起，僅右腳和左手臂支撐身體重量。
6、起飛式變式
減肥如逆水行舟，不進則退。停止鍛煉很容易長胖，你會發現之前努力都做了無用功。
體式詳情：為減輕過程可以從鶴禪式進入，身體向左上方傾斜，身體前傾，右肩和頭部觸地。腰部向上扭轉，雙腿交纏疊在一起，放到左手臂上，腿部指向天空。
皮爾瑜伽 瑜伽磚紫色
￥39.00新人避開這些誤區，不管是在健身房還是在練習瑜伽時都要注意，為了自己著想大家一定要馬克啊。
※練瑜伽的男人就是帥系列，讓女人看到男神，分分鐘想撲倒！
※梅花樁也能練瑜伽啦，止步不前，是因為你沒有它！
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