孕媽媽飲食注意事項

為了自己寶寶的健康發育成長，准媽媽的飲食要做到多樣化，並且注意營養搭配。

1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。

2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

3、每天保證牛奶的攝入，如果喝牛奶不適應，可改喝酸奶。

4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

5、糖、鹽、油不可過量。

6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。

7、適量食用動物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。

8、孕期不要減體重。

保證營養的多元化外，還要注意少食用以下容易導致營養失衡的食物：

1、油炸食品：油炸食品是導致心血管疾病的元兇，含致癌物質過氧化脂，破壞維生素，是蛋白質變性。而且油炸食品經過高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，還不易消化，容易引起胃病。

2、冷凍甜品（冰淇淋，冰棒）：冷凍甜品還有奶油，容易引起肥胖，含糖量過高影響食慾。

3、速食麵：速食麵的鹽分過高，含有防腐劑，香精，只有熱量，沒有營養成分。

4、汽水可樂：汽水可樂等飲料含磷酸，碳酸，會帶走體內大量的鈣，含糖量過高，喝後有飽脹感，影響食慾。

5、加工的肉製品：加工的肉製品含亞硝酸鹽，其具有防腐和顯色的作用，但其含有大量防腐劑，會加重肝臟負擔。

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