破除這3個減肥謠言,瘦成想要的樣子!
減肥是夏季超級常見話題了,然而你現在還在困擾,到底不吃早餐是否能瘦得更快?喝減肥茶就可以減掉身上多餘的脂肪?水果代餐真的可以瘦身成功嗎?
你可能陷入了幾個減肥誤區!
不吃早飯狂減20斤
有的人以為不吃早餐就能減少熱量攝入,使自己更快減脂。忽略掉早飯,會讓你產生強烈的飢餓感,導致中午、晚上會吃入更多的食物。
正解:忽略早餐對身體的傷害是很大的,對健康無益,所謂早餐要吃好,午餐要吃飽就是這個道理。
都說減肥吃水果好,這是真的嗎?
水果代餐,是很多人減脂所進的誤區。為什麼說是誤區呢?很多人都認為水果能量是很低的,減脂就應該多吃水果,以為這樣能減得更快,雖然說水果可以吃,但是水果吃多了,能量會蓋過正常的飲食,會讓你比正常吃飯能量還要多。
正解:對減脂的的人來說,合理搭配每天的食材。如果三餐攝入了足夠主食,飯後又吃了2根香蕉,這樣全天攝入的總碳水化合物肯定會高的,還會導致發胖。水果一般只建議在加餐時候吃哦。
喝減肥茶真的可以減掉脂肪嗎?
減肥茶中多數含有瀉藥成分,服用後能導致腹瀉不止。你還以為真的是脂肪排出來了嗎?或許你服用減肥茶那陣子是真的瘦了一點,人肯定也憔悴了像許多,一旦你停用減肥茶,你的身材肯定又會反彈回去的。
正解:減肥茶減肥法是不可取的,對身體傷害很大,容易反彈,減肥還是要根據飲食調節,加上每天的有氧運動,別想著我躺著就能瘦了,躺著就能躺出好身材。鍛煉不但使你健康,還能給身邊人帶來很多正能量哦。
進行高強度的運動鍛煉就能瘦的更快嗎?
正解:一個人也不可能一口吃成一個胖子,減肥的人也不可能一夜間變成瘦子。對一些沒有受過專業訓練的人來說,一下子太大幅度的訓練會讓身體吃不消,不但瘦不了,還可能傷害身體健康哦。
很多減脂的親們肯定都想快點瘦身成功,想在段時間內達到很好的減脂效果,然而進行了很大強度的運動訓練,其實大負荷的訓練真不是減脂的好辦法哦,脂肪燃燒也要一些時間的,大強度的運動訓練不但會讓肌肉變粗,還能增加心臟的負擔,然而產生不適。
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