春季減肥丨減脂菜譜來一套，助你輕鬆減掉20斤！

逛吃逛吃的長假過後，能帶離家的不僅是媽媽的愛心，更有來自春節的饋贈——「膘」。說起這「膘」，那可不簡單，好貼不易掉，而且「歷史悠久」、價格昂貴。為了去除它，不少人用盡十八般武藝：上有天鵝臂，下有深蹲操。

Emmmmm……效果就是一把辛酸淚了！這就為大家準備了一些健康減脂菜譜幫大家在減肥的路上跨出第一步！

說起減脂食材，雞胸肉就是必吃的好物。它具有豐富的蛋白質，而脂肪含量卻很少，多吃幾口也不擔心長胖啦！

番茄雞胸肉

食材

番茄 / 洋蔥 / 鹽 / 澱粉 / 雞胸肉

食用油 / 澱粉水 / 番茄醬

烹飪方式

1.雞胸洗凈切丁，加鹽、澱粉、油攪拌均勻

2.番茄切小塊，洋蔥切條

3.油鍋燒熱，雞胸丁翻炒

4.另起鍋將洋蔥、番茄、番茄醬翻炒

5.加入雞胸丁，鹽調味，澱粉勾芡出鍋

葷有雞胸肉，素就不能忘了「綠色人蔘」秋葵。不僅口感細膩軟滑，而且營養豐富，堪稱減脂神器！

白灼秋葵

食材

秋葵 / 干辣椒圈 / 生抽 / 蒜 / 糖 / 鹽 / 油

烹飪方式

1.秋葵洗凈，除根部

2.鍋內燒熱水、秋葵焯燙撈出瀝干

3.蒜切碎，生抽、鹽、油、辣椒圈調勻

4.另起鍋燒熱，調料翻炒出蒜香淋入秋葵即可。

看看體重秤，大家準備好告別「幸福肥」了嗎？

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