減脂瘦身多喝水，排毒養顏又健康

許多人為了追求瘦身塑形而去健身跑步。他們通常告訴我們，他們過去體重減輕了，但他們最大的抱怨之一是他們無法承受損失，因為他們的飢餓阻礙了體重的減少。我們問他們的第一個問題是：「當你感到飢餓時，你喝過一杯水嗎？」大腦往往會混淆對飢餓的渴望，所以通常在你吃東西時通過攝入和消耗卡路里來回應大腦的線索實際上口渴。所以，下一次你餓了，喝少量的純凈水，那些頑固的脂肪可能會更容易減少。

但是幫助避免飢餓並不是我們需要喝更多水的唯一原因。這裡有一些額外的令人信服的理由喝！

1.沖洗毒素和廢物

水可以幫助你的腎臟排出體內有害廢物，包括脂肪代謝的所有最終產物，這些都是體內脂肪流失的結果。你怎麼知道是否足夠清除壞東西？這很容易，以確保身體水分正常：檢查尿液的顏色。你希望它清晰，蒼白無異味。

2.在早上和整天提高你的能量

身體大約有60％的水分，身體中的每個過程都需要水，包括消化、循環、養分輸送和體溫維持。如果你沒有得到足夠的水，身體就不能在高峰期運作，甚至像下床活動一樣的動作也會更像是一場掙扎。

3.努力工作更持久

即使你只是輕度脫水，但表現受損。你的訓練會受到影響，會越快疲勞，也無法儘力工作。水在整個身體和運動肌肉中攜帶氧氣，所以如果沒有氧氣，最好相信你的鍛煉會受到影響。水的部分作用：a.潤滑關節 b.潤肺促進呼吸 c.幫助保持正確的肌肉張力。

運動前大約兩小時喝17到20盎司，並在運動過程中每15分鐘定期飲用4到8盎司。

4.皮膚更水嫩白皙

當你脫水時，皮膚看起來乾燥枯萎。飲用足夠的健康水，它有助於填補細胞之間的空間，使你的皮膚看起來豐滿、水嫩、白皙。水還有助於保持皮膚在減肥後下垂。

5.預防便秘

水和纖維是不可或缺的組合，可以清除廢物！如果沒有喝足夠的水，身體會從糞便中抽水，以保持水分。結果？不適、腹脹、便秘…也可能讓你感覺不太喜歡穿上泳裝，甚至不喜歡運動！

6.減肥

為了獲得最佳成功，請多喝水，並吃豐富的富含水分的食物，這比包含了卡路里的加工食品飲食更令人滿意。真正的減肥者是用健康的水代替卡路里飲料！

7.更快樂

當他們感到滿意並且苗條、精力充沛、健康體質，擁有美麗的肌膚並且擁有美妙的鍛煉開始時，誰不快樂？

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