成長慢，是因為你不會「飛」！

這是周嶺的第57篇原創文

本文4611字，閱讀時間約7分鐘

1946年10月24日，一群科學家為了研究太陽紫外線，在美國新墨西哥州白沙導彈試驗場發射了當時最先進的V2液體火箭，隨箭還搭載了一台35mm的相機。

火箭飛到了大約104公里的高度，相機啟動並拍攝了下面這張照片，這張顆粒模糊的黑白照片開啟了人類從太空中反觀自己的新紀元。

隨後的幾年裡，人們進行了多次嘗試，終於在1959年8月7日由美國探索6號衛星拍攝了第一張地球全景照。

從此，人類擁有了上帝之眼，以從未有過的視角俯瞰這個神奇的藍色星球。

有了人造衛星的輔助，人類對地球自身的觀察一目了然，社會進步也一日千里——通信、氣象、導航、測繪等技術飛速發展，偌大一個地球儼然變成了一個「地球村」。

時至今日，人們已經可以便捷地使用數字地球。

記得第一次從谷歌地球上看到自己家鄉時，我心裡發出了無比的感嘆：原來這就是神一般的感覺，可以任意遨遊在世界的每一個角落，就像自己有了翅膀一樣——在「飛」！

這種「飛」起來反觀自己的能力簡直一下子讓人從原始飛躍到了現代，是一種跨越式的能力。

但是你可曾知道，早在百萬年之前人類就已經擁有了這種能力。當然，不是指人的身體真得飛到空中，而是指意識與本體分離，「飛」到更高處反觀自己。

這道理和人造衛星一樣——擁有之前是原始，擁有之後是現代。

但凡你見過這個世界上優秀的人群，他們幾乎都是「飛」著前進的，我們跟不上腳步，可能正是因為自己不會「飛」！

而且絕大多數人並未意識到自己身上還有一對翅膀，更不曾想過如何主動拍動它讓自己飛起來，幫助自己快速進化。

現在，讓我重新喚醒你，幫你從混沌中振開翅膀，學會運用人類的終極能力——元認知！

「萬物之靈」的根源

元，在中文解釋里有「頭、首、始、大」的意思，即最高級別的，比如一個國家的最高領導人會被稱為國家元首。

元認知，就是最高級別的認知，它比認知本身還要高一級，即：它能對自身的「思考過程」進行認知和理解。

聽起來有些拗口，實際上就是人人都有的反思能力。

但是，你可能不知道，這種我們習以為常、見怪不怪的能力可是人類獨有的，它是我們成為萬物之靈的根本。

其它動物是不具備這種能力的，與人類最接近的大猩猩也最多只能分辨鏡子中的猩猩是自己，但它們依舊無法從自我和當前的情境中脫離出來，假想出一個「另一個自己」——它們根本就沒有翅膀，天生就不會飛！

而人類不同。

人類的大腦進化出了新皮層（理智腦），這使得人類具備了極強的感知和思考能力，從而可以依靠理智生活；而其它動物則只能依靠情緒腦和爬行腦通過本能生存。

更神奇的是，人類還可以觀察自己的思維活動，找出其中不合理的地方，然後改進優化，不斷地做出更好的選擇。

人的思維就好比一把鎚子，它不但能釘釘子，同時還能複製出另一把鎚子來釘自己。只要方法正確，時常修訂，那這把鎚子就會進化成更高級的工具。

或許因為生來就有這種能力，所以人們對此不以為然，但俯瞰歷史長河，這可是其它所有物種欲求之而不得的本領，我們沒有理由不好好珍惜。

元認知能力的差異

那，為什麼人人都有反思能力，但人與人之間的差別卻如此之大呢？

原因很簡單，元認知能力也是有層級的——幼小的孩子、普通成人和精英成人，他們之間的元認知能力明顯不同。

在人人都有元認知能力的世界裡，唯有更高級的才能勝出。

按照心理學的「意向性」分類，元認知可分為六個等級。但無論如何區分，最終都可以分為兩類：「被動元認知」和「主動元認知」。

普通人通常只會在遇到問題時才會被迫啟用這個能力，比如當遭遇指責、批評時，才不得已去反思糾正，但凡處於順境，依舊會順著本性生活，該刷手機刷手機，該睡懶覺睡懶覺……對自身行為的好壞毫無覺知。

被動使用元認知的人，就像一隻被拋到半空中的雞，為了不被摔死，才會被迫扇動幾下翅膀。

而另一群人則不同，他們會在即使沒有威脅的情況下也嘗試練習扇動翅膀，從而使自己從一隻雞進化到一隻鷹，徹底遠離危險。

從被動到主動，這是一個轉折點。

當一個人能主動開啟第三視角，持續地反觀自己思維和行為，那就意味著他開始覺醒了，他有了快速成長的可能。

元認知如何改變我們的命運

反觀，是元認知的起點。

當你開始反觀自己腦子裡的思考時，神奇的事情就已經發生了——你能意識到自己在想什麼，進而意識到想法是否明智，再進一步開始糾正那些不明智的想法，最終作出更好的選擇。

而一個缺乏自我觀察意識的人，他只能無意識地順著感覺和喜好行事，無論在生理上還是在精神上，都會不自覺地追求眼前的舒適和簡單，他也覺察不到自己當前的認知和行為有什麼不妥，直到硬生生地碰壁反彈。

人生是由無數的選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生。如果你覺得自己的人生不如意，十有八九問題就出在這裡！

好在，元認知一旦開啟，變化馬上就會發生。

是的，馬上！

不信的話，你可以跟著我的指引這樣做：

想像另外一個你，像靈魂出竅一樣從身體分離出來，他會飛，而且停在比你更高的地方，繞著你360度無死角地觀察。

他可以去任何你無法到達的地方，比如頭頂的高處，世界的深處，或是時間的某處。

他可以附身他人，體會對方的思考和情緒，也可以成為導師，為你指明方向，或化身智者，安撫你的情緒。

他就是一顆無所不能的「衛星」！

從現在開始，你不是一個人！你有了一個靈魂伴侶，時刻伴隨指引著你！（現在再回頭看看文章的標題圖，是不是感覺不一樣了呢？）

於是：

在你走神時，他會提醒你集中注意力，去做更重要的事；

在你迷茫時，他會站在人生高處，幫你看清局勢和格局；

在你生氣時，他會幫你梳理情緒，找到比生氣更好的選擇；

在你無解時，他會深入底層規律，告訴你應該抓住什麼；

在你懈怠時，他會站在生命的終點，警醒你現在應該做什麼……

這才是高級的元認知——時時刻刻幫你從高處、深處、遠處看待現在的自己，讓自己保持清醒不迷失，保持動力不懈怠，保持平和不衝動。有這樣的能力加持，你會有多差嗎？

一個人若是只有認知能力，他可能會很「聰明」，能解高級方程，會算微積分，甚至破解世界難題，但是如果缺乏元認知，那他的心理可能會空虛，精神可能會迷茫，生活可能會混亂，甚至渾身的「智商」也可能會成為傷害自己和他人的利器。

元認知是上天隱藏在我們人類身上的「寶物」，誰能發現並啟用，誰就會擁有額外的神奇力量。

如何獲取元認知能力

好消息是，一旦你知曉了元認知這個概念，主動元認知就已經不可逆地被啟動了——這也正是這篇文章的使命和價值！

當你學會想像另一個會飛的自己時，說明你已經擁有了高級元認知，但這還不夠！元認知的範疇遠不止如此，獲取這種能力還有更為系統的方法。

1.從維度圖裡可以看到，提升元認知能力的工具需要從「過去」端獲取，這其中包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。

前人的智慧有很多，但大多都可以從書籍中獲取。

這正是我們需要終生學習的原因，因為學習前人的智慧可以讓我們擁有更大的視角（高度）、掌握更深的底層規律（深度），幫我們從無知中跳出來，作出更加正確的選擇。

尤其值得關注的是腦科學和認知科學，這類知識是對我們自身行為模式的直接描述，學習它們相當於直接觀察我們自己。

比如當你知道自己的大腦結構是由「原始腦」和「現代腦」組成的，就能意識到自己體內其實有一個「本能我」和一個「理智我」，我們的一切行為表現其實都是他們博弈的結果，這樣你就知道該如何指導那個「理智我」取得勝利，從而讓自己變得更強。

2.自身的經歷更是一種獨特的財富。

我們每天的生活像河水一樣流過，如不做停留，就很難攫取生活中的智慧，而反思復盤生活就可以讓時間暫停，讓我們有時間在高處俯視它、觀察它，看看有什麼經驗可以獲得、有什麼教訓可以吸取，這樣就可以在下次面臨類似的問題時改變當初不夠明智的選擇。

《論語》中記載：曾子曰「吾日三省吾身」——古人早已將此法付諸實踐，天天反省，同樣可以增加自己的認知高度和深度。

3.如果說學習和反思是靜態的，那處於當下動態的自已又該如何保持主動元認知呢？

很簡單，啟用你的「衛星」啊！

讓它時刻監控你，就像電腦系統里的殺毒軟體，監控著你的每一次操作，一旦發現可疑就立即報警。

試著回顧一下這類場景：

你需要查找一個資料，點開手機，看到微信上有個小紅點，不自覺地點進去，發現有人在朋友圈裡發了關於股市的分析文章，於是忍不住點開自己的股票軟體想看看行情，結果發現軟體打不開，然後重裝卸載安裝，問題沒解決，最後懷疑手機系統出了問題，轉而折騰手機去了……

等事情弄完，抬頭一看，一兩個小時已經過去了，之前要查找資料的事情早已忘得一乾二淨。

我們總是這樣——開始只想找根繩子，最後卻牽出一頭大象。

有時候，你會沉迷於微博、頭條、手游無法自撥；有時候，你會這裡弄一下、那裡弄一下，忙得一團糟，卻不知道自己到底在忙什麼；還有的時候，你會被困在某種情緒之中，無端地消耗著自己……

這一切都是元認知能力不足的表現——順著自己的本性做喜歡和舒服的事，精力發散，缺乏自我覺知，任何一個偶發的干擾都能把注意力帶跑。

如果有顆「衛星」一直在監控你，就能幫你審視自己的行為，從過程中跳出來：

這個事情可有可無，還是先忍一下，等重要的事情做完再說；

刷微博是好玩，但這是在滿足我的「原始腦」，如果一直這樣下去，我會成為一個廢人；

停下來，先想清楚什麼事情是最重要的，不能盲目地去做那些容易但不重要的事；

再過幾年回頭看，現在的煩惱算個P，與其消耗自己，還不如把情緒收起來，干點有用的事……

這種警醒和改變肯定不舒服，但能夠讓你回到原來的目標上來，去聚焦、去成長。

元認知能力總能站在高處俯瞰，不會讓你一頭扎進生活的細節，然後迷失其中。

如果你足夠細心，就會發現「未來視角」其實是當前行動的指南針，它可以為自己在茫茫的生命中導航，主動選擇那些更困難而不是更有趣的事情。

4.提高元認知能力的方法很多，但最讓人意想不到可能就是下面這條——冥想。

是的，就是那種只要靜坐在某處，然後放鬆大腦，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動。

因為從本質上來講，元認知能力就是大腦皮層表面積和灰質厚度的外在表現，所以只要能促進大腦皮層表面積增大和灰質變厚的活動，都能增強人的元認知能力。

而冥想正是這類活動，它能主動把分散的注意力集中在一點。如果聯繫之前提到的「衛星」，不難發現，它們本質上都是在做同一件事：監控自己的注意力，然後把它集中到自己需要的方向上去。

元認知能力越強，就越能促進大腦皮層表面積增大、灰質變厚；大腦皮層表面積越大、灰質越厚，元認知能力就越強。二者互為基礎，循環促進。

所以元認知能力一旦開啟，只能越用越強。

而冥想活動則是大腦的健身操，它直接從物理上提升了人的元認知能力，很神奇！（冥想的具體方法可以閱讀《為什麼你沒有成為學霸？》）

反饋，是這個世界的進化機制。

有反饋，並形成迴路，就能使任何系統開啟自我進化的可能。無論是機械設計還是軟體系統，都是如此。

而元認知正是人類認知能力的反饋迴路。

雖然元認知能力很有用、很神奇，但我想還是想忠告一句：想擁有和掌握它並不容易，這需要不斷地練習、練習、再練習。

很多時候，你發現自己做得並不好，沒關係，重新再來，用不了多久，你就會發現，自己慢慢變得和以前不一樣了。

這種變化，也是反饋，收集它，然後繼續激發自己的信心，終有一天，你會變得與眾不同！

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