我是曠慧，健康系大師姐。

豆漿+油條的早餐我們中華名族吃了幾千年！女性朋友每天都喝一杯豆漿，對身體的好處非常多啦。尤其是愛美、愛苗條、愛健康的女性，更要多喝豆漿。年輕的妹子常喝豆漿可以讓皮膚白嫩，彈出水來。中年女性朋友們喝豆漿可以維持內分泌，延緩衰老呢。糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等人都適合喝豆漿。

豆漿一直是我們傳統的早餐食品，豆漿中蛋白質含量豐富，氨基酸比例合適，容易被我們身體消化吸收。而且豆漿中還含有膳食纖維、鈣、磷、大豆異黃酮等有益於身體的營養素，同時脂肪含量低，熱量低，是一種非常健康的養生保健食品呢，男女老少都可以喝。

豆漿的營養價值豐富，常喝豆漿的好處，請看這裡：

1、美容養顏，延緩衰老

豆漿中含有豐富的維生素E、硒元素、植物激素、大豆蛋白以、卵磷脂、異黃酮，這些物質具有良好的抗氧化作用，幫助預防衰老。而且是我們補充雌性激素的良好來源，常喝豆漿能幫助調節女性的內分泌，幫助美白肌膚，延緩衰老。女性朋友們一定要多喝哦！

2、降低膽固醇

豆漿中的大豆蛋白、大豆異黃酮可以促進身體排出多餘的膽固醇，幫助降低膽固醇，中老年人可以常喝豆漿來預防、降低高膽固醇的情況。

3、穩定血糖、預防高血壓

豆漿中的蛋白質、維生素、膳食纖維等可以減少身體對糖的吸收，從而幫助穩定血糖。而豆漿中的異黃酮、鎂元素和鉀元素可以幫助促進鈉離子（食鹽的主要成分）排出，從而達到預防高血壓的作用。

4、預防癌症

豆漿中含有的蛋白質、硒元素等具有預防癌症的效果。研究發現，常喝豆漿對於預防胃癌、乳腺癌等作用效果更好。

5、促進腸道健康

常喝豆漿可以有效預防便秘和拉肚子的情況。

6、保護心血管

豆漿中的蛋白質、異黃酮、維生素以及多種微量元素都具有保護我們心血管的功能。經常喝豆漿可以促進血液流動，降低體內的膽固醇含量，降低高血脂的發生率。

但是喝豆漿還有些地方需要注意，曠慧在這裡提醒一下：

1、喝豆漿少加糖或者不加糖，加糖的豆漿雖然口感變好了，但是糖吃多了不好的道理大家都知道啦。這一點尤其是糖尿病人群要注意。

2、喝豆漿時搭配一些主食比如花捲、饅頭、玉米餅等會更好地幫助我們消化吸收豆漿中的營養成分，這樣也搭配起來也比較順口。

3、不要空腹喝豆漿，不然可能出現肚子脹、腹瀉、消化不良的現象。

4、如果是自己煮豆漿，一定要煮熟煮開了，這樣才能消滅掉生豆漿中的危險因子。

5、市場上買的豆漿一般是添加了糖、很多水的豆漿，喝起來淡淡的，像糖水。天天喝這樣的豆漿，身體好不到哪裡去。所以最好自己榨豆漿喝啦。

說到自己榨豆漿，曠慧要為大家推薦幾款好吃到爆、營養更加豐富的豆漿：

1、玉米豆漿

黃豆提前泡發，和新鮮的玉米粒一起炸，搭配起來營養更加全面。

2、黑芝麻黑豆豆漿

黑豆、花生、黃豆提前泡發（大概需要4個小時），加上清水和黑芝麻，用豆漿機一榨，活力早餐有啦。

3、五穀豆漿

黃豆、青豆、黑豆、紅豆、黃豆等豆類提前泡發，用豆漿機一炸，經常喝皮膚能彈出水啦，Q彈Q彈的！

4、紅棗枸杞豆漿

準備黃豆、小米、紅棗、枸杞、花生，提前4個小時泡發，榨汁即可。這款豆漿尤其推薦給女性朋友們！

5、核桃花生豆漿

黃豆也是需要提前泡發，打豆漿時加入核桃、花生，喝起來口感非常細膩！當然核桃也可以換成腰果、杏仁等堅果。

豆漿的好處這麼多，吃法這麼多，給你一定愛上豆漿的理由！喜歡的朋友可以收藏一下哦！不過豆漿+油條還是要少吃啦！

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