經期後該怎麼減肥幫你快速瘦身

減肥 04-01

經期後該怎麼減肥?經期是女性朋友們特有的一個生理時期，相信很多人都知道在這個時候是吃不胖的，那麼能不能利用經期減肥呢?下面小編就為大家講講經期後該怎麼減肥，幫你快速的瘦身!

經期後怎麼減肥

經期後怎麼減肥：經期結束後第一周

這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機會也比較小。

這個時候你可以多吃些優質的蛋白補充氣血，如雞肉、牛肉和魚等等，同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。

經期後怎麼減肥：經期結束後第二周

這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯，而且你的胃口或許會變大，食慾大增的你需要多加註意自己的飲食，多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麥麵包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

十秒的減肥訣竅

有很多觀點提倡扔掉浴室磅秤，但一項新的研究表明，磅秤可能是減肥的一個關鍵組件。該研究發表在科學期刊《公共科學圖書館?綜合》上，這項調查由芬蘭坦佩雷大學的依琳娜·海蘭德和她的同事進行，對參加一個健康項目的40個人進行2838體重觀察採樣，發現當人們每天稱重的話，他們會傾向於減肥，而那些超過一個月不稱重的人在一定程度上體重會有所增長。