懂得養生的人，都知道把自己的腎養好。中醫說腎為先天之本，裡面藏有的腎精是我們人體氣血需求來源，對於人的生長與生育有著決定性作用。一個人的腎精是否充足，性功能是否強大，是否腎虛很多時候可以從生活中表現出來。

腎精是什麼東西？

這個精主要有2個來源，一個是先天自帶的，秉承於父母，在出生的時候起到了「生命之源」的作用。後天是吃的食物轉化，是一種營養物質。先天之氣，也需要後天之所來養。所以你的腎想要健康成長，那麼就需要養精。 （人人都說一點精比10滴血還貴，或許就是這樣的原因）

一個人的腎精是否充足，可以從這幾個表現看出來

1、長黑眼圈

當一個人的腎精不足之後，黑色素就會蔓延到眼部，慢慢的黑眼圈就會出現。這種情況在女性身上較為常見，男性表現較少。

2、腰酸背痛腿抽筋

腎精不足的男人容易腰痛、背痛，還會出現腿抽筋的現象。嚴重的時候，一坐下去根本起不來。

3、抵抗力衰弱腎精也是陽氣，對於男性來說不可缺少的。一旦陽氣不足，就容易受到病毒、邪氣入體產生疾病。常常表現為怕冷，容易感冒發熱。

4、精神差

5、白髮多

如果你有以上2種情況，那麼你一定要注意了，你的腎精不足了，是時候補充一下了。

腎精的補充，為有使用後天之法，那就是通過飲食來補。所以可以通過中醫中的補腎填精來補足。一種不建議服用藥物，而是採用食療方來補腎效果為好。中醫中黑色食物奉為養腎這聖，所以可以使用三黑桑葚芡實粉。

用到食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法：以上食材各取20克，然後把核桃去殼，山藥、紫薯切成塊，除了冰糖，全部一起進行烘培處理，最後加入冰糖一起破壁打磨成粉，最後沖泡食用。如不想做，可以選擇打磨好的三黑桑葚芡實粉。

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