養腎跟著9個口訣，補腎護陽，1步都解決，身體杠杠的

現在很多人都處於亞健康的狀態，雖然沒什麼大病但是看起來都很虛弱，特別是腎虛，做什麼有都力不從心的感覺，現在人們都說養腎等於養命，特別是腎不好、腎虛的人，要更加註意對腎的護理。

但是很多人對養腎補腎沒有概念，其實跟著養腎口訣做，腎不好都是假的，最主要的是堅持！

口訣1：睡好覺

腎虛的人10個有8個是有熬夜的習慣，熬夜不利於對腎精的養護，臨床數據顯示，長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足很容易引起腎功能變弱，直至衰竭。

口訣2：不憋尿

千萬不要憋尿，偶爾一兩次可以，但是不能養成憋尿的習慣，因為憋尿對膀胱、逼尿肌、輸尿管的功能有損害的作用，而且尿中毒素多，經常憋尿容易引起腎盂腎炎，對腎的危害可不小。

口訣3：吞口水

口水也被稱為是津液，具有助消化、抗菌、增強免疫等功能，因清稀的唾液是脾掌握的，稠厚的唾液是腎掌握的，與腎相關，常常吞唾液是對腎好的，在家可以練習。

口訣4：多喝水

腎的功能是處理人體的廢物，多喝水有助於從腎出來的廢物排出體外，而且水還可以稀釋有害物質，多喝水還可以預防腎結石。

口訣5：揉腳心

人的腳底是腎經的開始之初，有很多穴位都是與腎相關的，多揉多按可以養腎。

口訣6：慎用藥

腎虛不是病，不要隨隨便便吃藥補腎，有的人因為吃了葯吧腎補壞了，變成真正的腎病。

口訣7：多吃黑

黑指黑色食物，中醫上常說「腎遇黑三分補」，而且黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，養腎作用好，如三黑桑葚芡實粉中的「黑三類」，包含有黑米、黑豆、黑芝麻，就是典型的代表，養腎的好手。

三黑桑葚芡實粉養腎偏方

三黑桑葚芡實粉中，還含有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等成分，都是常見的五穀食材，像是山藥、芡實、枸杞這些，大家平時也有拿來補身子的，人們少吃的桑葚、核桃、荷包豆也是補腎高手，養腎用這些食材安全又健康，堅持調理效果是看得到的。

容易獲得就是比較難做，要把食材都打磨成粉，最好是用破壁機，能最好地保留營養物質，覺得難做就吃別人已經打好的三黑桑葚芡實粉，一樣好的。

口訣9：按穴位

特別是按摩腰部的穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，能溫腎陽、利腰脊、通經絡的。

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