有了這味食材，以後再也不用擔心晚上睡不著覺了

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

說到睡眠，其實每個人的睡覺時間基本上都不一樣，睡眠的長短以及質量如何，也都各有不同。那麼一天睡多長時間比較合適呢？為什麼常常有人會失眠？

一個人每天睡幾個小時才是最合適？這個答案，可以說因人而異。人所需要的睡眠時間，跟自己的素質以及每天的勞累程度，還有天性，都有關係的。睡眠質量的好壞，跟睡覺時間長短沒有太大關係，而是和深度睡眠有關係。

人的一天睡多久最合適？根據年齡來定的話是這樣：

一般情況下，2到5歲的兒童正常睡眠在14小時左右比較合適。

6歲兒童每天睡12個小時就可以。

7到14歲的孩子每天要睡夠10小時。

15到50歲的人，每天最好保持8個小時的睡眠。

50到60歲的人只需要5到6個小時就可以了。

60歲以上的老人，基本每天睡個3小時或者4小時，都不會感到睏倦。

引起失眠除了壓力大、想太多之外，也有可能是因為氣鬱而引起的。所以也就有了失眠是「憋」出來的說法。失眠是「憋」出來其實是說因氣鬱而引起的失眠。

失眠的8大危害

１、會讓人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專註性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

2、可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。據一項年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。

從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

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