打羽毛球有哪些好處，能減肥嗎？

羽毛球是一項老少皆宜的全民運動，經常進行羽毛球運動，能起到鍛煉眼力，增強肺活量、舒筋活血等作用，不過對於很多想要減肥的妹紙來說，最關心的還是打羽毛球能不能瘦身。那打羽毛球能減肥嗎？

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球能減肥。羽毛球運動是一項全身性的有氧運動，運動強度相對還是比較大的，能夠有效的消耗體內熱量，達到燃燒脂肪的效果，經常打羽毛球，是可以幫助減肥瘦身的。

鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

瘦腿

羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

羽毛球運動是我們生活中最常見的運動方式，而且體力消耗也是比較大的，如果空腹去進行的話，容易出現低血糖，而吃過飯後又容易對腸胃造成不適。那在打羽毛球前吃些什麼來幫助補充能量呢？

溫開水

打羽毛球過程中是會有大量出汗的情況出現的，而大量出汗會導致體內水分和電解質的流失，所以在打羽毛球之前半小時或1小時喝500ml左右的溫開水，能充分的滋潤身體，還能避免因流汗過多而出現的電解質缺乏、身體脫水等問題的發生。

減肥瘦身

打羽毛球作為全身運動，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里，堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。

打羽毛球前多久吃東西為好

在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時，至少也是提前半小時，這樣能給食物消化吸收的時間，不會使得腸胃負擔過重，導致在羽毛球運動過程中出現不適；而如果想要吃完飯再去打羽毛球的話，建議最好是能提前1-2小時吃飯，飯後馬上運動，容易導致腸胃不適，消化不良。

排毒養顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進身體毒素排出。身體毒素沉積越少對身體自然是好處多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。

健腦益智

打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員除了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。

預防心臟疾病

堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。而且通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

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