孕期這一餐要吃對，准媽媽不會受累，也不影響胎寶寶健康

到了孕中期，准媽媽孕吐反應已經沒有孕早期那麼嚴重了，胃口已經打開了，也漸漸進入了吃貨的角色。一天都要吃好幾頓，到了晚上肚子餓還是要加餐，吃個夜宵。准媽媽也會擔心吃夜宵對自己和胎寶寶的健康都有影響，但是肚子餓沒辦法。夜宵吃的不對，確實會對身體不好。

1.睡眠

晚上是休息的時間，准媽媽要休息，准媽媽身體的器官也需要休息，晚上吃夜宵的話，會增加胃腸的負擔，胃腸得不到充分的休息時間，容易引起腹脹、口氣等問題，同時也會影響到准媽媽的睡眠。

2.肥胖

晚上吃太多的東西，准媽媽的活動量又少，熱量也沒怎麼消耗，食物中多餘的熱量就會悄悄在准媽媽的體內堆積起來，變成脂肪，導致准媽媽變成「小胖子」。

3.營養

有些准媽媽會想說晚上吃夜宵也是為了給寶寶補充營養，其實晚上吃夜宵，胎寶寶沒有吸收到太大的營養。有研究表明，懷孕末期有很多准媽媽過胖，但是很多胎寶寶的體重卻沒有增加。所以說，胎寶寶並沒有吸收到太多的營養，反而准媽媽身上長肉了。

但是肚子餓胎寶寶也鬧騰，不吃怎麼行，挨到天亮嗎？怎麼可能！准媽媽不用太心急，當然不用挨餓，孕期也有健康吃夜宵的方法。

1.時間

建議准媽媽在睡前2到3個小時解決夜宵問題，不要臨近睡前吃東西，睡前2到3小時吃完夜宵，胃腸也有一定時間反應，能夠消化食物，幫助准媽媽吸收營養，不會給胃腸增加太多的負擔，也不會影響准媽媽的睡眠。

2.食物

准媽媽肚子餓也不要吃太多的東西，還是要以清淡為主，吃些容易消化的食物，比如說水果、泡個麥片等，不要選擇一些油膩辛辣的「重口味」食品，燒烤、大排檔更是不推薦。

萌寶有話說

有的准媽媽吃夜宵是因為胎寶寶餓了，當然要滿足胎寶寶的小胃口，但有的准媽媽是因為自身就有吃夜宵的習慣，不吃渾身難受，有吃夜宵的准媽媽還是盡量把這個習慣改過來。（圖片來源網路）

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