長期便秘，你中招了嗎？其實是身體里缺少了它

長期便秘，你中招了嗎？其實是身體里缺少了它

便秘是一個非常常見的疾病，但是是什麼原因引起的便秘呢？怎樣來緩解或者消除呢？

總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。經常便秘、腹瀉，是因為腸道益生菌不足，經常性便秘會讓毒素在體內積聚，造成各器官的病變，甚至癌變。

經常性的便秘，會讓體內水分和電解質丟失，可能會出現低血鉀、低血鈉、代謝性酸中毒等，嚴重的還會出現休克。益生菌可以幫助改善和減輕便秘，是因為益生菌能與腸粘膜細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵禦外來有害菌定植腸道，抑制有害菌的生長。

另外，益生菌在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道ph值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動，緩解便秘。基於以上，益生菌可以幫助緩解腸道菌群失衡和腸蠕動減慢引起的便秘。

所以在服用益生菌的同時，還給您幾個建議：

1.在平時的日常生活中要多喝水，多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

2. 每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

3. 每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

4. 如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內血液循環也不好，也很有可能導致便秘。

增加運動、多飲水、多食水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食品，非常有助於益生菌發揮更好的作用。對便秘、消化不良的人而言，注意飲食有節，起居有常，勞逸結合，對改善腸胃狀態也非常重要，不能只靠補充益生菌，其他方面毫無節制，畢竟再好的腸胃也經不起長久的折騰。

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