女性失眠睡不著，睡前做這些事輕鬆好眠

不少女性朋友都在面臨著失眠睡不著的問題，而且總是不知道自己要怎麼去改善自己的睡眠，其實你失眠的時候，很多可能是你在睡前沒有做這件事，那麼具體是什麼呢?

可能你沒有喝杯熱牛奶

熱牛奶具有鎮靜安神的作用，而在睡前喝杯熱牛奶，不僅可以幫助緩解失眠的癥狀，而且還可以幫助促進入睡，對於睡眠的質量有一定的提高，牛奶的營養成分極高，對於人體有很好的幫助。

可能你沒有泡熱水腳

睡前的時候泡腳不僅是可以起到養生的效果，而且對於女性朋友來說，泡腳可以促進全身的血液循環，可以幫助經血的順暢，是可以改善氣色的效果，泡腳可以起到暖身的效果，在睡前可以幫助緩解手腳冰冷的癥狀，所以是可以促進睡眠的作用，而對於失眠是有一定的緩解效果。

睡前你沒有安穩情緒

現在不少的女性朋友不僅工作壓力大，而且生活壓力也非常的大，在夜晚睡覺的時候，都是帶著自己的壓力入睡，這樣哪裡會睡得著，而且這樣對於身體的精神狀態也是非常的有傷害，所以在睡覺之前一定要懂得安穩自己的情緒，這樣才可以避免失眠的情況。

沒有整理好的睡眠環境

好的睡眠環境可能給人一種舒適的感覺，這樣對於失眠當然也是有很大的幫助，所以在睡覺之前，不僅要改善好的自己床，而且還要及時調節光線，這樣也是可以緩解睡不著的情況，每個人的骨架不一樣，對於床墊的需求也是不一樣，而且也要選擇自己舒服的睡姿，這樣都是可以放鬆身體，促進睡眠的好處。

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