容易打呼嚕的原因及危害 有什麼方法可緩解嗎

良好的睡眠質量可以讓我們精神倍爽，但是男性打呼嚕的現象比較常見，打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現，打呼嚕並不代變男性的睡眠很好。

其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。那麼，男性打呼嚕的原因有哪些呢？男性該如何擺脫打呼嚕呢？

男性容易打呼嚕的原因

1、遺傳

打呼嚕還與遺傳有關，咱們在生活中經常可以見家族性打呼嚕的患者。

2、氣道狹窄

很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

3、肥胖

肥胖患者頸部沉積了過量的脂肪，也是引發呼吸道局促而呈現鼾症的緣由之一。因為晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。

4、睡覺姿式

也有些患者白日時氣道無異常，睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低，加上仰卧位就寢時舌根後墜，一樣可引發氣道局促，影響氣流的順遂經過。

5、過度疲勞

過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟齶等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。

6、不健康的生活習慣

很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的。喝酒及服用安眠藥等也能夠按制呼吸，加劇打呼嚕，乃至引發就寢呼吸停息。別的，抽煙也能夠引發上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低產生打呼嚕的傷害性。

男人很容易出現打呼嚕的現象，尤其影響另外一半的睡眠質量，打呼很讓人討厭，下面看看怎麼擺脫打呼嚕。

4個小動作巧治打呼嚕

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練慣用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸

。

除了以上方還可以通過下面這些方法

1、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

2、藥物治療：目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，並不能根除。

3、手術治療：現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

4、中醫治療：取龍膽草、當歸各10克，加水適量浸泡1小時以上，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，倒出葯汁後再用同樣方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，於睡前分2次服，一般連用3天可見效。或者取花椒5-10粒，於每晚睡前用開水沖泡1杯，待水涼透後服下（花椒不服），連用5天為1個療程，可有效治療打呼嚕。

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