這才是一個人最好的狀態
你有沒有過這樣的經歷：
經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒幹什麼。
然後打了雞血，但堅持不了多久，不一會兒雞血就幹了。
每天入睡困難，夢魘不斷，黑眼圈重到塗再多的粉也蓋不住？
實際上是因為你內耗了，每個人的精力都有限，當你耗費太多精力在對內上，對外投入的生產自然就少了。
一個人最好的生活狀態，是懂得積攢能量，從來不與這三種情緒糾纏太久。
1
不要憤怒
根據著名心理學家馬斯洛提出的需要層次理論，人類具有五種層次的需要。當我們的需要得不到滿足或者被剝奪時，憤怒就會隨之而來。
你被孩子惹怒，是因為他沒有按照你的規則做事，破壞了你內心的秩序感。
你被愛人惹怒，是因為他沒有滿足你內心期待，被愛的需求沒被滿足。
你被陌生人惹怒，是因為他們否定你、指責你，打破你內心的平衡感。
你被自己惹怒，是因為你對想要改變的事情無能為力，你因失控而憤怒。
但此時另一個聲音告訴你不能發火，這樣會有失體面、影響家庭和睦，你強行把怒火壓下去，卻沒有找到合理釋放情緒的出口。
雖然表面上你閉口不言，但你的所有精力都耗費在「內戰」上。
每一次迂迴於壓抑與宣洩，都是一次身心能量的大出血。
當憤怒來臨的時候，你什麼都幹不了，你需要消耗很多的心理資源來平復自己的情緒。
張愛玲說，人生就像一襲華美的袍，裡面爬滿的虱子。
不可否認，糟糕是生活中不可避免的，你越花精力排斥，你就越來越累，越來越力不從心，進入死循環……
理智和情緒打架，內耗太多，內心會腐朽潰爛。
健康的狀態的是，優秀了的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。
2
不要糾結
人生，其實就是一場又一場的選擇，比如：
選擇文科還是理科？
選高薪的工作，還是喜歡的工作？
選擇和誰結婚？
選擇離婚重新來過，還是好好經營這段婚姻？
周末是去爬山還是去打球？
調查顯示，作為一個普通人，每天大約要做 70 個決定。
這些選擇讓你焦慮不堪，越來越累。因為：
你總覺得錯誤的決定會導致災難性的後果，而正確的決定則會帶來完美的結局。
你總是糾結於兩者之間，踟躕不前。
你不斷焦慮著，花太多的時間做決定，甚至會覺得，不決定也可以成為一種決定方式。
但後來你會發現，不做選擇產生的結果，往往比做任何決定的後果都要糟。
你不斷抱怨著現在的工作，卻既沒有跳出來選擇新工作，也沒有做好現在的工作；
你徘徊於兩個追求者之間，遲遲不做選擇，消耗著自己也消耗了別人，最終錯過了兩個最愛你的人。
你擱置了婚姻，既沒有改善夫妻關係，也沒有邁出圍城，日子過得或兵荒馬亂、或味同嚼蠟，荒廢了青春，也蹉跎了歲月。
你困惑周末是爬山好還是打球好？不知不覺，大半天過去了，你最後在家躺了一天。
選擇困難症，多是因為不能確定自己內心的需求，害怕承擔選擇的後果，逃避現實，因此在面臨選擇時，會驚慌失措、汗流浹背、痛苦不堪。
內耗是腦力+體力活。
你耗盡了所有力氣去焦慮、恐懼、痛苦，再也沒什麼力氣去做決定。
聽過這樣一個故事。
一隻驢子站在兩堆看起來一模一樣的乾草中間，它完全可以在兩堆乾草之間自由選擇，但最後，因為無法決定到底該吃哪堆乾草而活活餓死。
其實相比你糾結和拖延，任何一個選擇對你都是有益的。
世界級焦慮和強迫症專家Elna Yadin博士說：做出選擇，然後使它成為正確的選擇。
當我們清晰客觀地知道自己的需求和能力，又能夠腳踏實地地去行動時，內耗就會減少。
3
不要比較
電視劇《十里春風不如你》里，來自安徽黃山的小玉。
上大學前，她是全縣的驕傲，門門功課拿第一，可是大學軍訓時，被室友妖刀嘲笑英語口語很爛，心態一下崩了。
因為接受不了不夠優秀的自己，更接受不了有人比她強。
堆積在身體里的傷害、絕望越來越多，終於在寢室，她用手術刀割下自己的動脈。
完美主義者總是輸給自己。
就像《三國演義》里的才子周瑜臨終前怒吼蒼天：「既生亮，何生瑜？」
何等可惜？
有人說：「你在意優秀很好，但是你別討厭差勁。」
如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，內耗就拿掉了。對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
4
當一個國家內耗嚴重，自相殘殺，則國力日衰；當一個家庭內耗嚴重，則事事不順；一個人內耗嚴重，會日漸萎靡。
有人會問了，雞湯的勺子呢？怎樣才能減少內耗？
學著接納自己，對自己溫柔以待。
《尼布爾的祈禱文》里說：「神啊，請你給我勇氣，去改變我能改變的，接受無法改變的，賜我智慧，分別兩者的區別。」
接受自己無法改變的，需要一顆謙卑柔軟的心，正是這顆柔軟的心，才能長出強大的人格。
尼采也說：要尊重一事無成的自己。
把精力放在內在，放下過去，接受現在，創造未來。接納和關注讓人抵達平靜。
當你把內耗拿掉，你的優秀會自然發生。
給自己設定deadline，在這之前必須完成。
每次按時完成，都給自己一個小小的獎賞，就像玩遊戲，打怪過關有獎勵。
當情緒來臨時，不跟隨。
跟隨就會被情緒緊緊抓住，沒有精力做任何事情。
不去攻擊別人也不攻擊自己，任情緒來去自如，就像不去管拂面的春風，去做自己。
你就能讀懂這個情緒是什麼？它的出現對於你的意義是什麼？任何情緒，當你不去對抗它時，就沒有好與壞，只會讓你更加了解你自己。成為更好的自己。
拓寬你的心靈空間。
美國催眠師斯蒂芬·吉利根曾說：把問題保持在一個清澈的水池中，看看有沒有一朵蓮花會綻放。
所謂心靈空間，就是面對別人的不同意見或負面情緒，自己有多大的容納空間。
海納百川，有容乃大。
當你坦然接受外界發生的一切，你和外界之間的能量便能順暢流動，就像能夠順暢轉動的齒輪，才能帶動龐大機器的運轉。
曾經有個人問慧海禪師：「禪師，你可有什麼與眾不同的地方？」
慧海答：「有」
「是什麼呢？」
慧海答：「我感覺餓的時候就吃飯，感覺疲倦的時候就睡覺。」
看似很簡單的道理，卻有很多人吃飯時百種需索；睡覺時千般計較。
大道至簡，知易行難。
每個人都有一雙自己的翅膀，不必經過任何人就能起飛。
一個人最好的生活狀態是，相愛時不辜負自己的心，旅行時不辜負路邊的風景，睡覺時不辜負溫暖的床，一個人時不辜負自己。
讚賞是一種愛，也是一種支持
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