春季5大方法養護高血壓……
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帝王之聲
韓磊
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「
《修行偈頌》
【宋代】神秀大師
身是菩提樹，心如明鏡台。
時時勤拂拭，勿使惹塵埃。
」
春季養生應遵循養陽防風的原則。中醫理論中，春天在五行中屬木，相對應的人體的五臟之中，肝也屬木，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易導致血壓的波動。同時，經過嚴冬高血壓患者也會產生麻痹意識，對血壓的監控以及服藥都會有所鬆懈，從而誘導血壓升高。今日菩拉提為您推薦春季養護血壓好方法……
〖 靜心飲 〗
中醫認為，心主血，肝藏血；心主神志，肝主疏泄，調節精神情志。高血壓患者大多肝腎陰虛，肝陽上亢，加上飲食辛辣或情緒不佳等原因，導致肝火亢盛，向上影響到心，引起心肝火旺。此時，在調節情緒的基礎上，可以嘗試靜心飲。
此飲由竹葉5-8克，麥冬6克，菊花6克，綠茶1克組成，主治高血壓病屬心肝火旺者。此類患者大多可見頭痛、頭暈、目赤、易怒、脅痛、口苦等症。靜心飲中的竹葉，可以清心除煩，具有較好的抗自由基、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、降血脂、預防心腦血管疾病、保護肝臟的作用，最適合心肝火旺的高血壓患者。飲用時，將竹葉、麥冬、菊花洗凈，與茶同放杯中，用沸水沖泡，加蓋，溫沒10分鐘後，隨意飲。
〖 動緩壓 〗
研究證明：運動強度中、低強度的運動比高強度運動在降低血壓上更有效、更安全。評價中等強度運動的方法如下：
1、主觀感覺：運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累；
2、客觀表現：運動中呼吸頻率加快、微微喘，可以與人交談，但是不能唱歌；
3、步行速度：每分鐘120步左右；
4、運動中的心率＝170－年齡；
5、在休息後約10分鐘內，鍛煉所引起的呼吸頻率增加應明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常，否則應考慮是否運動強度過大。
〖 飲好食 〗
降壓好的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，菩拉提為您推薦比較常見的兩種湯：
（1）芹菜苦瓜湯：
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數日。適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
（2）葛根粳米粥：
鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經水磨後澄取澱粉，晒乾，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。
〖 壓耳穴 〗
耳朵可被視為「縮小了的人體身形」，現代醫學研究發現，人體各部分與耳朵通過經絡有著密切的聯繫。《靈樞》認為「耳為宗脈之聚」，耳為全身經絡分布最密之處，十二經脈、三百六十五絡的彆氣都走於耳，通過對耳廓有關部位進行刺激，可起到「小刺激、大反應」的效果，治療相關疾病。
中醫認為，腎為先天之本，藏精生髓，若先天不足，腎精不充，或者年老腎虧，或久病傷腎，腎陰素虧，肝失所養，以致肝陰不足，陰不制陽，肝陽上亢，而發為高血壓病。所以取穴降壓溝（在耳廓背面，由內上方斜向外下方行走的凹溝處）、肝（胃、十二指腸穴的後方）、腎（在對耳輪下腳的下緣，小腸穴直上方）對準穴位緊貼壓其上，並輕輕揉按1-2分鐘，每日按壓2-3次，起到滋陰降壓作用。
〖 針灸療 〗
治療高血壓，降壓是一個很重要的目標，但是不能僅僅局限於降壓，更重要的是在降壓的同時，要預防心、腦、腎等靶器官的損害。因為靶器官受損引發的心衰、腎衰等往往比高血壓本身更為致命。臨床研究已經證明，針灸治療高血壓可在保護靶器官的基礎上整體調節血壓節律，能夠有效促進血壓達標，提高患者生活質量，具有雙向性和特異性的特點。
人身體的穴位有很多，而高血壓患者常選用的針灸穴位是：合谷、曲池、腎俞、氣海、關元、足三里、豐隆、解溪、風池、陽陵泉、光明、俠溪、三陰交、太溪、行間、太沖、命門和血壓點等。在實際應用中需要根據病人辨證取穴。
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