盤點降壓的天然小食材，黑巧克力居然能降壓，那豬蹄呢？

45歲~55歲經常被稱作是人生的「高危期」，高血壓、冠心病、中風等很多疾病都出現在這個時期，那麼50歲的人血壓多少算正常呢？50歲的正常血壓最好控制在80-120mmhg的正常範圍，如超過這個範圍，但收縮壓不超過130mmhg，舒張壓不超過85mmhg，這意味著你應該注意改變一些日常的生活習慣了。如高於85-130mmhg，就應該經常檢測，並考慮輔以藥物治療了。

高血壓也被稱作「靜默殺手」，因為很多情況下，血壓偏高時，人體並沒有出現其他的不適癥狀，這就意味著你可能已經血壓偏高多年卻並不知道。如果長期高血壓而不進行干預治療，高血壓會影響到你的心臟、肺部、血管、腦部、腎臟等器官的健康，在我國，高血壓是引發心臟病和中風的首要因素。

高血壓早期還會有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀。那麼我們日常如何防治高血壓呢？除了藥物降壓外，那就是需要改善不良的生活方式，注重飲食調理，這裡小編給大家分享一些能夠降壓的天然小食材，平時可以經常食用哦。

山楂水可以起到不錯的降血壓的效果，在每一次吃完飯了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血壓。燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食慾。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。

黑巧克力，有研究表明：巧克力所含的可可多酚能起到擴張血管、改善血流的作用，從而有助於降低血壓，尤其是黑巧克力效果更好。膳食鈣與血壓的關係。流行病學資料表明，骨質疏鬆的人高血壓發病率高。鈣能使血管平滑肌鬆弛，外周血管阻力下降，從而使血壓下降。因而可多食含鈣豐富的食物。如：牛奶、蝦米皮、海帶、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等.

高血壓病人可以少量吃紅棗，紅棗中含有一種蘆丁，這種蘆丁能夠軟化血管，從而降低血壓，能夠有效地防治高血壓病情。大棗還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。此外還有一種酸棗，藥用棗仁，起鎮靜、催眠的作用。據藥理分析，它與大棗同樣含蘆丁成分，經常服用，能持續降低血壓，對高血壓非常有益。另外需要注意的是，紅棗易上火，煲湯時不能放過多，還可以加沙參，玉竹、枸杞子，或紅棗去核蒸瘦肉，治高血壓有一定療效。

雖然豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質，含膽固醇。但是豬肉屬於動物脂肪，飽和脂肪含量比較高，而且還有膽固醇，一旦不飽和脂肪酸攝入不足，膽固醇無法與亞油酸結合被人體充分利用，可能為高血壓的併發症動脈硬化埋下禍根，因此豬蹄是不宜多吃的！另外還會增加高血壓患者血黏度，不利於改善血壓！

2018年祝你有一個健康的身體~！

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