春天長高季 吃得對身高躥兩躥
重點!重點!重點!敲黑板，快拿小本本來記一下。
世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季(3-5月)身高增長速度是其他季節的2~2.5倍。
春天萬物復甦，各種生物都在這個美麗的季節茁壯成長，欣欣向榮。就連寶寶的身高也在春天猛躥。作為家長的我們肯定是希望娃兒能抓住春天的腳步長高高。一般來說，寶寶要長高的後天條件離不開這幾個——
1. 多到戶外曬太陽
2. 科學的運動
3. 營養膳食(補鈣)
4. 提高睡眠質量，足夠睡眠時間
5. 保持愉悅的心情
其中，飲食是比較重要的一個環節啦。要想孩子長得高，飲食中不能缺少氨基酸、鋅和鈣三種營養。那麼，應該怎麼吃才能讓寶寶長得更快更高呢呢?本文就為大家介紹一份寶寶春季長高指南飲食指南，一起來漲姿勢吧。
★富含鈣的食材：牛奶、酸奶、雞蛋、蝦皮、豆腐、乳酪、海參
★富含鋅的食材：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、蛤、蚝、蚌
★富含氨基酸的食材：魚、奶、蛋、雞腿菇、茶樹菇、雞肉、白菜、大豆
接下來就為大家推薦四道富含鈣、鋅、氨基酸的菜譜，快做給寶寶吃吧，讓他在春季茁壯成長，身高躥兩躥!
第一道長高菜譜：豆腐菠菜面
推薦理由
豆腐富含蛋白質和鈣質，可以作為寶寶長高的食材。春季讓寶寶多吃點豆腐，有助於補充蛋白質和鈣質，提高身體免疫力，維護骨骼健康。
食材
菠菜3棵/豆腐1小塊/寶寶麵條20克
步驟
步驟1：豆腐洗凈後放入沸水中焯燙熟。
步驟2：豆腐熟後撈起切成小碎塊。
步驟3：將菠菜洗乾淨，放入沸水中焯燙熟。
步驟4：菠菜撈起後，留菜葉，切成末。
步驟5：將寶寶麵條折成小段。另起一小鍋，放入適量清水，放入寶寶麵條，大火煮開。
步驟6：再放入豆腐和菠菜，開小火熬煮到麵條軟爛即可。
第二道長高菜譜：開胃水果拌乳酪
推薦理由
牛奶的營養成分很高，是補充鈣的重要途徑之一，而乳酪是牛奶經濃縮發酵而成的奶製品，更是保留營養價值中極高的精華部分，對於寶寶長身體也有很大的益處。
食材
香蕉1/3根/橙子2片/寶寶乳酪15克
步驟
步驟1：香蕉剝皮，去掉白絲，取1/3根的量。
步驟2：將寶寶乳酪放入碗中，用勺子壓碎。
步驟3：將橙子剝皮，切成小塊。
步驟4：把香蕉切塊後用力搗碎。
步驟5：把搗碎的香蕉泥和乳酪攪拌均勻。
步驟6：將橙粒放入香蕉乳酪中，攪拌均勻。
步驟7：裝碗即可食用。
第三道長高菜譜：芹菜雞肉稀飯
推薦理由
雞肉富含蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，非常有營養，適合寶寶春季長身體吃。芹菜具有清熱、對緩解便秘也有一定的作用。兩者搭配一起，味道鮮美，營養豐富。
食材
準備食材：米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1湯匙、雞胸肉末1湯匙
步驟
步驟1：將芹菜洗乾淨，取較嫩的部分搗碎。
步驟2：把雞肉洗乾淨，放到沸水中稍焯掉血水，然後搗碎。
步驟3：在鍋中倒入30毫升水，放入雞肉煮5分鐘。
步驟4：然後倒入另外一半水和米粥，煮成稀飯。
步驟5：將芹菜末倒入雞肉粥中，一邊攪拌一邊熬煮。
步驟6：等到食材熟透即可盛入碗中。
第四道長高菜譜：牛奶蛋花湯
推薦理由
牛奶是鈣和維生素D的良好來源，且含有多種免疫球蛋白抗體，能增強人體的免疫系統，提升抗病能力。
食材
雞蛋1個/純牛奶250毫升/白砂糖20克
步驟
步驟1：將雞蛋磕入碗中，打散備用。
步驟2：取一口奶鍋，倒入牛奶和白砂糖，用小火煮。
步驟3：等到牛奶開始冒泡，即將要煮開的時候，倒入蛋液。
步驟4：一邊倒入蛋液，一邊要輕輕攪拌。
步驟5：等到蛋液凝固，即可。
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