如何處理馬拉松跑步比賽中常見的狀況？

比賽的時候，什麼事情都有可能發生，這也是我們為什麼要比賽的原因。因為比賽不只是個人平日訓練的成果，其中的壓力與各種突髮狀況，都將影響最後的結果。

因此，預先了解比賽途中可能會發生的情況，如暴風雨、迷路等，將其融入在日常的訓練之中，便能提高我們比賽當下判斷與即時處理的能力，減少失誤發生的機會。而適當的計畫可以確保我們不會犯下譬如錯過比賽開始的時間、忘記攜帶用具等粗心錯誤。當我們為各種不可預期突髮狀況做好心理與實際上的準備時，就能從容應對比賽。

1. 腸胃不適

比賽當天最需要注意與關切的就是飲食問題。比賽的心理壓力會讓身體產生與平日不同的生理狀況，腸胃不適則會大大削弱我們的體能。所以將飲食計畫納入平日的體能訓練中，在比賽當天攝取與平日訓練相同的食物，降低比賽當天因為飲食所引發生理狀況惡化的機率。

2. 一開始過於快速的前進

許多選手們經常因為賽中身旁眾多的參賽者不同的前進速度，影響了自己的步伐，於一開始的時候飛快地向前邁進，然而經歷快速的一英哩路後，卻也因此產生身體不適如抽筋、腹痛等狀況，經歷後續痛苦漫長的路程。因此，比賽開始的時候，專註自己的步伐，控制自身呼吸與前進的速度，就像平日的熱身訓練一樣，不要因為其他參賽者的狀況而隨意改變自己平日練習的狀態。

3. 擁擠的人群與參差不齊的選手

當自身已習慣平日練習的一個人狀態時，眾多的參賽者可能會讓你感到不適應，你會得到與其他人一同跑步的經驗，卻也會因為其他人的狀況受到干擾。因此，如果你有完成目標的時間壓力，最好的辦法就是在排隊起跑的時候就避開那些帶耳機聽音樂慢跑的人，選一個正確的位置。

4. 用具物品毀損

可能是手錶壞掉、襪子破了、或是鞋子太緊等情況，但千萬不要為了避免這種情況而在比賽當天使用新的產品。

因為，我們必須謹記，無論準備再怎麼萬全，什麼事情都還是有可能發生，像是對蜜蜂過敏、被水母螫傷、被斷掉的樹木擊中等等當天才會知道的意外。

將自己調整到預備面對各種突發事件發生的狀態，才是比賽中最好的處理方式。

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